吃什么可以变白?

发布网友 发布时间：2022-04-23 21:02

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懂视网 时间：2022-09-23 19:37

1、西红柿

西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

2、白萝卜

由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

4、薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

懂视网 时间：2022-09-23 23:51

1、水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等。

2、蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等。

3、豆制品：大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等，含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。

4、牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用。

5、柠檬蜂蜜水：每天睡觉之前喝一杯柠檬蜂蜜水对皮肤也有很好的美白作用，尽量要在晚上喝，蜂蜜可以保湿。

6、杏仁：杏仁等坚果中含有维生素e，长期服用美白养颜，不过每天吃3-5粒就足够了，坚果吃多了容易上火而且会发胖，早上吃最好，吸收好。

热心网友 时间：2023-09-18 10:12

1、经常吃养颜的养生粥，美白不在话下。V银耳百合薏米羹一不仅能滋阴润肺， 美容养颜，祛湿，美白。做法:银耳提前泡发，薏米百合和玫瑰清洗干净，然后把除了玫瑰花以外的食材都放入锅中，薏米煮软后就可以关火了，然后加入玫瑰花和适量蜂蜜,搅拌一下就可以吃了。银耳含有植物性胶质、钙质、膳食纤维及维生素B1、B2和矿物质铁、钙、钾、镁、磷、钠等多种养分，常吃银耳能增加胶原蛋白，更能帮你内在保湿，让肌肤亮白柔嫩有弹性。


2、衰老、是因为身体的激素变缓。运动能够激发体内细胞，唤醒生理组织，真的一切都会变好，而且自从我规律的跑步以后，脸上的痘子少了，痘印消的很快，皮肤越来越通透，那种白是健康的反光的白，皮肤变亮了，也会显得你白了！运动的不断持续，汗水遍布在皮肤表面，大部分的汗水都会被甩走会蒸发，但有一部分汗水会被皮肤的角质层吸收。角质层皮肤吸收水分，水分增加后， 皮肤便会变得饱满一些， 皮肤便会显得饱满，而且富有弹性。而从视觉上，因为饱满的皮肤对光线的反射也会变的更多和均匀，可能会觉得皮肤变的美白了一些。


3、睡眠质量好，皮肤自然不会差。那些经常熬夜的人，皮肤会老化更快，会让脸部无光泽、暗沉、毛孔粗糙。睡眠本身就有修复皮肤的作用，但这种作用要在生物钟规律的情况下才能得以发挥。所以早睡早起很重要，即使是一样的睡眠时间，早睡的人也会更有精神，皮肤状态也会更好。

热心网友 时间：2023-09-18 10:13

多吃含有维生素C、维生素E的食物容易变白，如葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜、胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。但单独靠饮食来帮助美白的效果不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。
皮肤的颜色是由先天性因素和后天性因素共同作用的结果，与皮肤中黑色素的含量有关。如果想要变白，就要使皮肤的黑色素含量减少，而维生素C、维生素E可以抗氧化，抑制黑色素生成，从而起到美白的作用。其中，富含维生素C的食物有葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜等；富含维生素E的食物有胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。
但是，靠饮食变白的效果存在个人差异，这与食物所含成分的量、人体吸收维生素C和E的具体含量有关。而且，单独靠饮食来帮助美白的效果可能不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。
为帮助皮肤变白，建议日常生活中做好防晒，如涂防晒霜、打防晒伞、穿防晒衣，减少太阳光中的紫外线对皮肤的伤害。必要时，可在整形美容医生的帮助下，正确选择美白方法，如美白针、激光美白等。

热心网友 时间：2023-09-18 10:13

“想要使皮肤变白，可以多吃维生素C和维生素E的食品，比如新鲜的西红柿、芒果、草莓、柚子等食品。因为维生素C和维生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在选择护肤品时，可以选择正规厂家生产的美白产品，长时间的坚持也具有美白的功效。必要时可以选择正规的医院采取美白针或者光子嫩肤等方法。皮肤变黑受到多种因素的影响，比如遗传、经常受到紫外线的照射、长时间的熬夜、皮肤缺水等都有关。所以养成良好的生活规律与饮食规律也尤其重要，并注意皮肤的补水。”

热心网友 时间：2023-09-18 10:14

想让皮肤变白变好，我们平时一定要注意饮食均衡。只要饮食均衡，各种各样的食物都有不同的成分和不同的营养，营养状况好，自然皮肤就看起来饱满、白皙，然后看起来精气神很好。所以平时不要盲目节食，不要挑食，营养状况不好，皮肤看起来会干燥、很多细纹，没有光泽。

如果是药物方面也可以让皮肤变白、变好，比如维生素e、维生素c、谷胱甘肽，还有甘草提取物、氨甲环酸，通过抑制色素生成，促进色素代谢使皮肤会变白。现在很多外用的有美白成分的产品，可以用在脸上，也可以让皮肤变白变好。平时注意做好皮肤补水和保湿，让皮肤的含水量上去，看起来会白、漂亮。像敷面膜或者外涂润肤霜，都是比较好的手段。

热心网友 时间：2023-09-18 10:14

“生活中有一些食物，可以起到一定的让皮肤变白的作用，主要是一些富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果，例如橙子、猕猴桃、西红柿、葡萄、苹果等等，这些水果由于含有维生素C和维生素E，具有抗氧化的功能，能够淡化色斑、延缓皮肤衰老。 一般来说，肤色主要与遗传、日晒有关。有些人由于遗传因素，黑色素细胞的数量多，皮肤的颜色就会偏深。而紫外线会刺激黑素细胞的功能，导致黑色素的合成增加。所以无论采取哪种美白方式，都需要做好防晒措施。