喝水是最简单的养生,每天喝几杯水好呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:04

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热心网友时间：2023-09-20 10:44

我们人类的人体里面含量最多的物质就是水了，他占到了我们人体组成的百分之七十五以上，一般情况下，如果我们不吃东西的话，只要有水喝，我们是可以坚持十几天的，但是如果说没有水的话，那可能几天最多不会超过一个星期，人就受不了了。从这一个方面我们也可以看得出来，水跟我们人体的健康呢是息息相关的。我们一般的话，每天对于水的需求量大约在2500ml左右。

人是不可以一天不喝水的，水摄入对于我们的身体有着至关重要的一个作用。足量的饮水能够促进我们排尿，也能够利于身体排出细菌还有有害物，多喝水也可以降低患结石的一个风险，还能够降低我们血液的粘稠度，以及去预防心脑血管方面的一些问题。很喜欢喝水的人，他可以加速肠道的一个代谢，也能够远离便秘，干燥这样的一些问题，还能够预防高尿酸血症，痛风等等这些毛病。

一般正常来讲的话，我们*的一天饮水量要在2500ml到3500ml之间，老年人的话其实不需要喝很多的水，否则的话，会引起他们肾脏负荷的一个加重，还会导致高血压或者是水肿的一个现象，年纪大的人一天在2000ml左右就可以了。而年轻人的话，建议是在3500ml~4000ml是最好的，当然也不是绝对的，如果说夏天或者是高温天气非常的热的话，那也需要多一点补水量。

如果换算下来，大约就是普通的女性，每天至少要喝到7~8杯水。而男性的话在8~9杯左右。当然这个数字并不是一个绝对的，我们只是推测出一个大概，过多过少的饮水都会对我们身体造成一个很大的危害，所以适量就好，不要一下子喝很多，也不要一天到晚都不喝。

热心网友时间：2023-09-20 10:45

每天喝8杯水比较好，大约是2000ml，这样可以帮助人体一天的能量消耗。体内的水分充足能够保护我们的肝肾健康，还可以预防上火的症状发生。注意睡前不要喝水，以免影响睡眠质量。

热心网友时间：2023-09-20 10:45

正常成年人一天喝1500～1700ml的水比较合适。
中国居民膳食指南推荐正常成年人每天饮水7～8杯，科学饮水要做到以下几点：
1.饮水方式少量多次，早晚各一杯，剩余量分配到全天日常的任何时间；
2.要主动饮水，不要等渴了再去喝水；
3.饮水最好是选择白开水，成年人可以用一部分淡茶水代替，应尽量避免含糖饮料，碳酸饮料等饮品；
4.高温环境，室外作业以及运动后应及时补充水分，出汗过多在补充水分的同时还应补充无机盐，可使用鱼汤，咸面条，菜汤等补充盐分丢失。
如有问题请到公立医院营养科就诊。

热心网友时间：2023-09-20 10:46

每天喝六杯水最好。因为这样能够补充身体的营养，还能给身体及时补充水分。对身体是非常好的。