晚上睡不着,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:55

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热心网友时间：2023-09-07 00:10

晚上睡不着觉怎么办？

热心网友时间：2023-09-07 00:11

锅锅教你快速入睡的方法~

热心网友时间：2023-09-07 00:11

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

热心网友时间：2023-09-07 00:12

晚上睡不着有几种情况：一是入睡困难，入睡困难多半和患者的思虑过度有关系，另外也有可能和睡眠的环境有关，比如太吵睡不着觉，有些患者身体有不舒服，比如晚上睡觉前病人有不宁腿综合征，或身体的某些疾病如前列腺增生，老起夜睡不着觉，或身体有什么创伤，疼痛也会干扰休息。所以首先要具体情况具体分析，看看患者身体有没有躯体化的疾病，要鉴别一下，另外睡眠环境是不是适合于睡眠，太吵也睡不着。再有就是有没有睡觉前的不良习惯，比如思虑过度，还有的人有焦虑抑郁的情况下可能也睡不着，有些人太把睡眠当作一个事儿，头一挨枕头就想着今天晚上能不能睡好觉，肯定就睡不着。所以不要把睡眠当作一个任务去完成，而是睡眠是一个生物钟，是一个自然规律，困了、想睡觉了再上床。

热心网友时间：2023-09-07 00:12

首先要搞清楚为什么会睡不着，大多数人会因为有心事而睡不着，或是噪声太大而睡不着。如果是因为心事而睡不着，或者是睡前有些人喜欢想一些有关工作的事情，而睡不着的话，在睡前一定要克制住自己不要想这些事情。可以听一些舒缓的音乐来分散想这些事情的注意力，用心享受音乐就可以了。我想你会在音乐中睡着的。