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周身没劲,疲劳又没干活这是为什么

发布网友 发布时间:2022-04-23 20:59

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热心网友 时间:2023-10-09 13:46

首先是睡眠不足引起的,每天必须要保证6个小时以上的充足睡眠。每天中午最好睡半个小时至1个小时的午觉,以保持晚上的精力充沛。 其次就是春困引起的,要想晚上不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人精神抖擞。在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。 另外,晚饭一个小时后吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。 晚上犯团了,时间特别晚了,最好抓紧时间上床睡觉。如果不是特别晚,想再复习一下功课,教一个简单办法:就是用自来水洗个凉水脸,刺激一下面部神经,可保持一段时间的大脑清醒。如果身体强壮不易患感冒,也可以用自来水淋一下头,但要注意及时擦干头上的水分,以免着凉。 其实,困也就是一会的事,过一个小时就好了。你可以让自己坐在椅子上不动,然后就坚持,再坚持,一个小时以后肯定不困了,还有,我和我同学们的经验都表明,熬夜的话,过了12点就不知道困了,就算学习到两点,第二天也是不知道困的,但是,最好不要天天熬夜到很晚,虽然这样可以扩充你的学习时间,但是如果真的让熬夜成为一种习惯,也许会失眠的. 困的时候吃姜、葱、韭菜等要适度进食,黄绿色蔬菜,如胡萝卜、菜花、小白菜、柿子等更应经常吃,而寒凉、油腻食品则尽量要少吃哦。 不妨当犯困时做一些适当的运动,到户外散散步,经过经过几个礼拜,生物钟自然回调节过来的,或干一些使你兴奋的事:如若你爱好英语,大声朗读几篇文章,试图背过;或爱好语文,同样的方法,大声诵读,发泄睡意. 不过要是太困了不如睡吧!
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