饮食习惯该如何改变?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:16

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热心网友时间：2023-07-05 01:32

改善饮食习惯，警惕条件反射，改变进食方式，都能有效地控制这种症状的发展：
1.定好时间和菜谱。清楚自己何时应进食，要吃什么。提前有计划会使人不再不加控制的一通狂吃。
2.定规矩，减少零食。
3.吃食物之前先预想后果。看到一大盘炸薯条时，不再想吃掉它会多高兴，而先想这是平时量的两倍之多，吃了会感觉不好。凯斯勒说，“一旦明确意识到那样不对，你就会采取措施进行自我保护。”
4.学会享受吃那些可控制的食物。如果你爱吃肉，就要习惯*着自己进食蔬菜和水果；如果爱吃甜，可以强迫自己吃些咸味零食，长时间坚持能减弱食物对你的*。
5.降低吃饭速度和频率。

热心网友时间：2023-07-05 01:32

怎么用饮食习惯改变尿频尿急，少盐少甜红豆，薏米和玉米不要吃，会加重尿频尿急