老年人的睡眠,保持在多长时间算正常?
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发布时间：2022-04-23 21:10
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时间：2023-10-09 19:05
“人是年纪越来越大的，睡的时间越来越少”相信很多人对于这句话都感同身受。上了年纪之后似乎睡眠的需求也减少了。没有年轻的时候那么想睡觉。小编作为一个从小和爷爷奶奶长大的孩子。其实早早地就发现了这样的一个问题。为什么老人家睡觉时间那么短呢？小时候父母给出的答案就是，老人家平时比较清闲，所以不那么累
而长大了，我们也了解了很多的科学知识。也知道其实老年人睡眠时间过长，过短都很容易会引发一些健康的问题。比如说睡眠时间不足的话，很容易会导致寿命缩短的情况，而睡眠时间太长也会导致身体的血液循环速度减缓，很容易会形成血栓，增加患上一些心脑血管疾病的风险。老年人的睡眠，保持在多长时间比较好？若在这个数，算是很不错了
老年人的睡眠，保持在多长时间算正常？若在这个数，已经挺不错了
网友@平安喜乐：真是越上了年纪越不想睡觉。白天早不早地就醒了。晚上的时候就是睡不着。
网友@本破cwcl：我爸就是这样，平时说他多出去走走锻炼锻炼，晚上睡得好，但他总是说不想睡、睡不着。你说他这个年纪也没有什么压力，为啥会失眠呢？
网友@舍予草三心：老人家不都是这样吗？哪怕晚上睡得很晚，到了早上也是早早的就起来了。他们的睡眠时间就是很短啊。
小编分享：
其实对于一些超过60岁的老年人来说，如果能够将每天的睡眠时间保持在7~8个小时的话是比较好的。因为这个年龄段的老年人身体机能下降，体内激素分泌会有着失衡的，这种情况，很容易会出现生理性对于睡眠需求的减少。而且到了这个年龄从事社会劳动是比较少的，就像是很多人说的，他们本身不会太累，所以说睡眠需求也会减少，针对于对老年人来说，出现早醒不易入睡的这种情况是非常正常的。
但是小编在这里提醒大家，如果说睡眠不足7个小时的话，长此以往，很容易会导致老年人出现心脑血管疾病的可能大大增加，长时间睡眠超过8个小时的话，也会加速大脑的衰老。所以说能够将每天的睡眠时间控制在7~8个小时是比较好的，也是比较正常的，能够保持在这个数已经很不错了。
就是不想睡，睡不着又该怎么办呢？
小编提醒：
其实对于一些老年朋友来说，如果能够在睡觉前适当的散散步，也能够提高自己的睡眠质量。很多老年人说自己晚上躺在床上的时候翻来覆去辗转难眠，就是睡不着，睡着之后还特别容易醒。这在很大程度上是因为白天我们从事的体力劳动比较少，所以说导致我们晚上的时候不累不困不想睡，而适当的在睡前散散步，也可以促进血液循环，既能加速新陈代谢，排出一些毒害物质，也能够促进睡眠。
对于一些60岁以上的老年人来说，保持适量的运动，对于自己的身体来说真的非常有好处，也有助于提高自己的睡眠质量，使得自己晚上很快能够入睡，睡眠质量大大提高。
另外小编觉得其实选择一个合适的枕头，对于我们学校来说也有着很大的影响。一些老年人有着睡眠的这个问题，而睡眠和枕头是密不可分的，如果这一些比较高的枕头很容易会导致老年颈椎病的问题，跟我说枕头太低的话，也很容易会出现头晕头痛的情况，枕头的材质也不要太硬，不然的话也会导致一些老年人的睡眠问题出现，使得自己的睡眠质量特别差，不容易入睡还特别容易早醒，甚至有时多梦的问题。
所以说小编觉得大家还是应该选择一个适合自己的枕头，这样的话也能够在一定程度上保证自己的睡眠质量。而枕头的话，小编建议选择15公分左右的，这样的话比较符合人体的生理结构，还是不要太软，也千万不要太硬。
最后小编要提醒的一方面就是我们可以在睡觉之前泡泡脚，热水泡澡的话也有助于提高睡眠质量，有一些人喜欢在睡觉之前洗个澡，及时洗个热水澡，也能够扩张全身的血管，能够达到放松身心，改善入睡困难的问题。如果不想再大费周章的去洗个澡的话，可以泡个脚。对于老年人来说可以刺激脚部穴位，疏通经络，促进大脑神经递质的分泌，也能够提高自己的睡眠质量
所以说如果你也有这样的问题，不过在晚上睡觉之前试试以上的几个方法，或许能够帮你保持一个好的睡眠，跟长寿更加有缘
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时间：2023-10-09 19:05
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时间：2023-10-09 19:06
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时间：2023-10-09 19:06
