老人既补钙又治便秘食物?下面这些都行

发布网友发布时间：2023-04-10 13:55

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热心网友时间：2023-09-15 14:51

老人随着身体的衰老，身体的机能都在不断下降，所以老人的消化系统是不好的，而且老人也容易缺钙，抵抗力下降。那么能做些什么改变这些情况呢?虽然老人的身体机能不可能变得像年轻人那样好，但也可以通过食疗改善一些，在糟糕的基础上变得好一点。

菜是大众菜。它性微寒味甘具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维还含有维生素ABC尤以维生素C较多白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动帮助消化防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养通便很有效。

每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。

便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化;适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄;适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯、顺航蒜等，以促进肠道的蠕动。

另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油、火麻油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。