最近跑步有意降低了配速,然后发现恢复不了配速了!啥原因?

发布网友发布时间：2023-04-11 06:38

共5个回答

热心网友时间：2023-09-21 06:20

降低配速、打好有氧基础是提高耐力必须做的。同时，其副作用就是身体习惯了低强度运动，配速一下子上不来了。你可以在确定自己有氧基础已经打好的前提下，开始强化心肺功能，提升配速。你可以每周安排一次间歇跑，刺激心肺。或者在进行低配速跑，到最后二、三公里快速冲刺，让心率尽量接近最大心率。这样训练一段时间，你的配速就会上来。

热心网友时间：2023-09-21 06:21

提高配速不能一步到位，应该循序渐进！一步一步得来！给身体一个适应期

热心网友时间：2023-09-21 06:21

应该是乳酸有些高了，可以加强一些腿部肌肉训练，就会恢复到从前了。

热心网友时间：2023-09-21 06:22

开始可能是低一些，慢慢儿的，可能是有些改变，因为需要增长。

热心网友时间：2023-09-21 06:23

身体基能未恢复