你知道你为什么白天总是没有精神吗?

发布网友发布时间：2023-04-10 19:28

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热心网友时间：2023-10-09 11:38

我以为我最近是身体缺东西了呢！晚上不爱睡，早上不爱起，即使起了脑子也迷迷糊糊的，睁不开眼睛，不知道自己在干什么，只有身体在机械的运动着。

上了一头午的班，还是觉得的没精神，干什么都像是慢了半拍一样，我觉得这样不行？难道身体出毛病了吗？

后来我查了资料才发现我这是患了“睡眠惰性”

因长时间的睡眠不规律，该睡的时候总在熬夜，始终没有达到深度睡眠，昼夜不分。

尤其是现在的年轻人，身体确实不如老一辈人这跟不良的睡眠有关。

所以给给大家几点小建议

起床前闭目几分钟或稍坐一会儿,起床后可通过外部环境刺激，如太阳的阳光，或听音乐来减少睡眠惰性，白天也可以做做运动或喝点兴奋饮料(咖啡或茶)来减少睡眠惰性，最后就是中午可以午睡一会但睡眠时间最好不超过半小时。