孕期抑郁症怎么办?

发布网友发布时间：2023-04-11 18:23

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热心网友时间：2023-10-11 07:02

每个人都有心情不好的时候，这种情绪持续时间越长，对我们的伤害越大，所以，很有必要尽可能尝试所有的方法来提升自己的情绪。那么，都有哪些好方法呢？
一是做你最喜欢的事情。无论如何，不难打破那种违背愉悦心情的习惯。在当地的一个公园散步，玩你最喜欢的音乐或游戏。科学证明，最喜欢的娱乐活动可以诱使你进入一个过程，让你的心情更好，这就是为什么你应该试着做一些让你微笑的事情。
二是承担责任。为你的行为负责，对你的生活有个控制，你会比那些*为力的人更感到幸福。只有你的想法可以让你的情绪变好。如果情况非常复杂，那么你应该指出你可以控制的因素。重要的是要从小事做起，一步一步，你将会让你所有消极的想法和情绪消失。如果你坚持这个建议，你的坏心情会成为过去。
三是陈述你的问题。首先，你需要确定是什么困扰你，如今，许多问题如此复杂，发现整个问题成为一个巨大的挑战，想象一下，你的问题是由足够零零碎碎的东西组成的一个谜，您需要去识别它们，并通过另外一个方式让你可以看到整个拼图，当你看到这张图片的问题时，你可以开始寻找解决方案的过程，想通是很重要的，而不是停留在出问题的地方，分析你学过的东西，你的知识能让你做什么，使你的下一个时刻更好。
四是提升你自己。用积极的东西来取代你负面的情绪，对于如何做有成千上万的想法。在Youtube或其他的社交网络上看一部喜剧或有趣的事。如今互联网充满了可以激励你放弃抑郁情绪，鼓舞人心的视频。另外，你可以和一个了不起的人好好沟通。
五是不要成为一个受害者。你可以在你的脑海里改变历史，把你的问题从注意力中移走，但不要欺骗自己。不要活在过去，更应该关注当下的美丽。如果你有很丰富的想象力，你应该想象自己关闭了一本书而打开另一本新的。
所以，尝试这些方法，看能不能改变你的心情，让你有一个美丽的心情。

热心网友时间：2023-10-11 07:03

1.药物治疗：如果患者症状比较严重，心理治疗和自我调整没有办法缓解，可以服用安非他酮等抗抑郁药物治疗，但是服药一定要听从医生当面的安排和指导，避免对自身和胎儿产生不良的影响。在生活上做改善，同时要调整好饮食，帮助怀孕期间抑郁的情况逐渐恢复。

2.做心理疏导：在怀孕的时候如果长时间处于心理压力比较大的状态下，很容易出现孕期抑郁症，通过到心理科就诊，让专业医生做心理疏导，能使抑郁慢慢好转，还要到医院做B超检查了解是否对胎儿产生了影响。在一种轻松、安全、可以信赖的环境当中，说出来自己内心的一些负面问题，同时需求心理治疗师的帮助。心理治疗主要以认知行为治疗、支持性心理治疗、婚姻家庭治疗等，改善自己不良情绪，提高对未来的希望。

3.生活上做改善：抑郁症的孕妇要在生活上每天坚持到户外适当参加体育锻炼也可以去参加集体旅游，能放松心情，让心情舒畅，也可以多和家人沟通和交流，把心里的事情及时倾诉出来，否则长时间抑郁症对于胚胎的生长发育也会有伤害。

4.调整好饮食：怀孕期间出现了抑郁症，饮食上也要做出有效的调整，尽量选择吃清淡食物，比如选择一些喜欢的水果和蔬菜，让心情愉快后，对于抑郁症的恢复会有帮助。女性在怀孕后尽量要保证充足睡眠，如果有长时间心情郁闷的症状，需要及时做评估和监测，避免严重的抑郁症引起流产或者是早产等。