发布网友 发布时间:2022-04-23 19:21
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热心网友 时间:2023-08-01 14:24
做引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉,尤其是手臂的肌肉。长期坚持锻炼,能够练出超强肱四头肌。热心网友 时间:2023-08-01 14:24
肌肉的这种硬拉伸是很重要的,每天都应该进行锻炼,坚持两个小时你会发现锻炼的爆发力还是很强的,长期坚持的话,那么超强的股四头肌一定会爆发出来。热心网友 时间:2023-08-01 14:25
可以做仰卧举腿、自由深蹲、负重深蹲、弓步蹲、箭步蹲、侧弓步、杠铃深蹲等。