营养健康早餐

发布网友发布时间：2023-04-22 10:58

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热心网友时间：2023-10-19 07:39

好吃又营养的早餐,一看就会5分钟搞定!

坚果可爱小饼干酸奶

鸡蛋+牛奶+蟹柳搅拌均匀，黑胡椒鲜肉肠煎熟，不粘锅加热刷油倒入蛋液摊成滑蛋，焦糖香蕉三明治，吐司+沙拉酱+生菜+蟹柳滑蛋+鲜肉肠挤沙拉酱和番茄酱，蟹柳滑蛋肉肠三明治，锅中放黄油，融化后放适量砂糖，放入香蕉煎至金黄，吐司涂抹巴坦木酱，放上煎好的焦糖香蕉，挤巧克力酱即可。

两个蛋清+牛奶搅拌均匀，蜂蜜桂花炖奶，撇去浮末过滤两遍倒入碗中，港式西多士，盖上保鲜膜扎几个洞水开上锅蒸15分钟出锅淋蜂蜜撒桂花。

吐司、牛奶、炼乳、鸡蛋、一口一个好满足花生酱，吐司切去四边，一层涂花生酱一层涂炼乳叠加后切小块鸡蛋+牛奶搅拌均匀，吐司浸泡蛋液里锅中黄油融化吐司煎至金黄撒炼乳即可。

黄瓜洋葱+盐腌制出水分攥干备用，土豆+胡萝卜蒸熟鹅成泥，牛奶玉米片，放上煮热的鸡蛋捣成泥，放上攥干水分的黄瓜洋葱，土豆泥沙拉三明治，放上浓稠酸奶沙拉酱和黑胡椒，搅拌均匀。

吐司放入多士炉复烤一下，口感绵密超好吃，铺上厚厚的土豆泥沙拉，保鲜膜包好切开即可。

锅热刷油放上包子底部煎至金黄，倒入水淀粉，虾仁裙带菜豆腐汤，盖上锅盖焖3-5分钟，

收干水分撒葱花和黑芝麻。

煎两个蛋切块备用，放入葱花炒熟虾仁，暖乎乎鲜美有营养快来一碗吧，倒回鸡蛋块，倒入清水煮开放入豆腐煮两分钟，出锅前撒几粒枸杞即可。

放入裙带菜盐和胡椒粉调味，莓果麦片酸奶，牛油果火腿三明治，超爱浓稠绵密的酸奶，火腿片，芝士片，煎蛋，牛油果泥，倒入适量的水，不要超过水位线。果汁饮料，牛肉，盖紧盖子等15分钟，放上喜欢的配菜即可。

烤年糕烤肠，年糕煮熟过凉水，烤肠切花刀，加辣椒面、孜然、生抽、蚝油，花生油、白芝麻搅拌均匀，吃到图片与实物相符的牛肉块太爽啦，放入预热好的空气炸锅180度10分钟，中途翻面一下即可。

麦片、玉米粒、小米、白煮蛋、麦片玉米汁、香甜的玉米汁就完成啦，倒入水一键豆浆模式即可、

泡菜煎饺、咸蛋黄烧卖、白玉豆沙糕、香甜软糯、超爱泡菜饺子、有整颗咸蛋黄、热锅倒油放入洋葱丝炒软、肥牛焯水至变色捞出、放入肥牛倒入酱汁。

日式肥牛饭

米饭+煎蛋+肥牛撒黑芝麻，翻炒均匀，自制钵钵鸡，2勺生抽，半勺蚝油，备好串串，调好调料，半勺老抽，一勺料酒，浸泡半小时以上，开吃，一勺淀粉，一勺糖，半碗水调匀，糯米粉+玉米淀粉+糖+牛奶混合均匀，纸皮烧卖，豆腐脑，过筛两遍，水开后上锅蒸20分钟，趁热放上黄油。

油条包麻糍

黄油拌匀，反复拉扯复烤后的油条掰开放上麻糍裹上芝麻粉即可。外脆里糯好好吃，泡发的木耳切丝倒入锅中加水，加生抽蚝油盐鸡精调味，水开后淋入水淀粉调匀，淋入蛋液煮至浓稠，蒸好的豆腐放入碗中淋上卤汁，放适量韭菜花、辣椒油、香菜、葱花即可。