身体很弱的女生怎么过大学体测?
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发布时间：2023-04-22 15:56
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热心网友
时间：2023-10-20 06:32
假如身体很弱的话，那只能长时间锻炼运动才能提高自己的运动能力了。平时在宿舍就可以练习一下立定跳远，立定跳远最重要的其实就是姿势，姿势对了，一般不会太差。也可以在床上练习体位向前曲，每天睡前多压压也就几分钟的事情。
50米最重要的起跑，起跑时候反应快点，平时就练练起跑。800米长跑就只能勤加运动了，最好每次跑个1500米，不要只跑800就不跑了，你每天跑1500米都可以，到时候体测800米对你来说就很轻松的了。
肺活量的话也会随着提高，不用太担心，就一口气用力吹。
热心网友
时间：2023-10-20 06:33
身高体重
受试者赤足，站立在平坦地面的电子仪器上（上肢自然下垂，足跟并拢）足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，身体不要晃动。等待仪器读数。以厘米为单位，精确到小数点后一位。
肺活量
首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度的力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、调整好呼吸，受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。
50米
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。
立定跳远
受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
坐位体前屈
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。（两腿不能弯曲）测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
引体向上
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘，放下时两臂放直为完成一次。记录引体次数。
仰卧起坐
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后或者手掌轻轻触碰两边耳朵。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。利用腹肌收缩，迅速成坐姿，起身时将上身保持垂直状态，腰，然后再下降成最初的姿势，反复进行。计时60秒，累计个数为最终成绩。
800米或1000米
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以分为单位记录测试成绩。
热心网友
时间：2023-10-20 06:33
假如身体很弱的话，那只能长时间锻炼运动才能提高自己的运动能力了。平时在宿舍就可以练习一下立定跳远，立定跳远最重要的其实就是姿势，姿势对了，一般不会太差。也可以在床上练习体位向前曲，每天睡前多压压也就几分钟的事情。
50米最重要的起跑，起跑时候反应快点，平时就练练起跑。800米长跑就只能勤加运动了，最好每次跑个1500米，不要只跑800就不跑了，你每天跑1500米都可以，到时候体测800米对你来说就很轻松的了。
热心网友
时间：2023-10-20 06:34
大学每年一次的体测是国家规定的，如果是做了重大手术，身体实在不适合体测，可以拿医院证明去向辅导员申请免测。如果只是身体太虚了，是可以通过慢慢的锻炼和饮食上的调理来提高身体素质的。
先定个每天的小目标，一开始每天跑个三四百米，慢慢循序渐进，1个月下来，基本就能跑下来了，如果实在太虚了，就跑两个月。
800米也没有别人说的很可怕，要行动起来，不要听别人说，要自己实践，不要给自己找借口的机会。
晨跑，真的很舒服。
或者，如果学校查的不严，可以去找代跑。问问学长学姐就可以了。
热心网友
时间：2023-10-20 06:35
假如身体很弱的话，那只能长时间锻炼运动才能提高自己的运动能力了。平时在宿舍就可以练习一下立定跳远，立定跳远最重要的其实就是姿势，姿势对了，一般不会太差。也可以在床上练习体位向前曲，每天睡前多压压也就几分钟的事情。
50米最重要的起跑，起跑时候反应快点，平时就练练起跑。800米长跑就只能勤加运动了，最好每次跑个1500米，不要只跑800就不跑了，你每天跑1500米都可以，到时候体测800米对你来说就很轻松的了。
肺活量的话也会随着提高，不用太担心，就一口气用力吹。
