菇菇瘦身法每天200g,正常饮食瘦下10.1公斤!

发布网友发布时间：2023-04-25 05:49

共1个回答

热心网友时间：2023-11-05 16:29

【张维庭编译】想趁著夏天来临前多减下一些赘肉，却觉得每天下班累得要命不想出门跑步，也怕节食会损害健康，之后又容易复胖？其实，只要在晚餐的菜单之中，多加入菇类，就能吃饱的同时变瘦！ 晚餐加入200公克菇类正常饮食就能瘦 在晚上吃香菇也能减肥？只要在晚上吃200公克的香菇即可，低热量高营养的菇类，不仅能瘦身，还有助于打造健康的身体。日本电视节目『SUPER SURPRISE』（スーパー・サプライズ）中，三名搞笑艺人实际尝试，分别瘦下了7.2公斤、7.9公斤以及10.1公斤！晚间香菇瘦身法，指的是晚餐时加入200公克的菇类，菇类种类不限，香菇、金针菇以及杏包菇皆可。其他晚餐内容与平时相同，而早、午餐也没有*，不须特意减少分量，保持健康均衡即可。 100公克的菇类约只有20大卡，低热量又有饱足感外，营养价值绝对不低，富含着维生素B、维生素D，以及钾和磷等丰富营养。实践这项瘦身法的人，都会感觉到排便明显变得顺畅，菇类富含膳食纤维，有助于消除便秘，并且有饱足感预防过食，还能抑制多余的脂肪吸收，放慢消化速度，抑制血糖值上升，将有害物质、糖分以及胆固醇随着粪便一同排出体外。排除体内囤积的毒度，能改善肤况，因此食用菇类一直有着能养颜美容的说法。抑制造成肥胖和糖尿病的脂肪和糖分吸收，对于预防生活习惯病也有很大的作用。【张维庭编译】想趁著夏天来临前多减下一些赘肉，却觉得每天下班累得要命不想出门跑步，也怕节食会损害健康，之后又容易复胖？其实，只要在晚餐的菜单之中，多加入菇类，就能吃饱的同时变瘦！ 晚餐加入200公克菇类正常饮食就能瘦 在晚上吃香菇也能减肥？只要在晚上吃200公克的香菇即可，低热量高营养的菇类，不仅能瘦身，还有助于打造健康的身体。日本电视节目『SUPER SURPRISE』（スーパー・サプライズ）中，三名搞笑艺人实际尝试，分别瘦下了7.2公斤、7.9公斤以及10.1公斤！晚间香菇瘦身法，指的是晚餐时加入200公克的菇类，菇类种类不限，香菇、金针菇以及杏包菇皆可。其他晚餐内容与平时相同，而早、午餐也没有*，不须特意减少分量，保持健康均衡即可。 100公克的菇类约只有20大卡，低热量又有饱足感外，营养价值绝对不低，富含着维生素B、维生素D，以及钾和磷等丰富营养。实践这项瘦身法的人，都会感觉到排便明显变得顺畅，菇类富含膳食纤维，有助于消除便秘，并且有饱足感预防过食，还能抑制多余的脂肪吸收，放慢消化速度，抑制血糖值上升，将有害物质、糖分以及胆固醇随着粪便一同排出体外。排除体内囤积的毒度，能改善肤况，因此食用菇类一直有着能养颜美容的说法。抑制造成肥胖和糖尿病的脂肪和糖分吸收，对于预防生活习惯病也有很大的作用。菇类甲壳素燃烧内脏脂肪降低胆固醇菇类中含有的菇类甲壳素（Mushroom chitosan），是知名美容品牌推出的营养补给品，能抑制脂肪吸收，并促使体内原有的脂肪排出。更进一步，还能降低血糖值、中性脂肪以及胆固醇，燃烧内脏脂肪，促使血液流通顺畅。菇类的维生素B群丰富，可帮助糖分、脂肪以及蛋白质转换成能量。而在减肥过程中，很容易会有钙质不足的问题，菇类中的大量维生素D能帮助钙质吸收，维持骨骼的健康。材料：金针菇 100公克香菇 80公克杏鲍菇 2根酒 2大匙水 4杯酱油 2大匙黑胡椒少许太白粉 2大匙沙拉油 1大匙芝麻油 1小匙姜丝适量 STEP1.切除金针菇的底部，切成对半。将香菇的菇蒂去掉，切成小块。杏包菇去除底部，对半切之后，再切成5公厘长度。 STEP2.锅子用油预热。 STEP3.将菇类炒到变软，加入酒、水，沸腾后加入黑胡椒、酱油，转成小火煮10~15分钟。 STEP4.加入太白粉煮成黏稠状，淋上芝麻油，装盘时再撒上姜丝。