不同睡姿用什么枕头比较好 不睡枕头会怎样
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发布时间：2023-04-24 14:41
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时间：2023-10-12 11:56
不同睡姿用什么枕头比较好不少人可能根本意识不到枕头会有什么问题，也不会在选择枕头上下很多功夫。每天枕着的枕头要么过硬，要么过软，要么很高，要么很矮;有的人甚至在枕头里填棉花，塞衣服、海绵，还有很多枕头里填着弹簧枕心。想一想看，那么长的时间里把脑袋枕在一个极不舒服的位置上，颈部和肩部的肌肉该多么紧张啊!
一般说来，枕头的材质不要过软或过硬，适中就可以了。太硬的枕头，会导致睡眠时呼吸不畅，而太软的枕头则会造成头颈部压力过大，导致血流不畅。
对于喜欢平躺睡的人，枕头里面的材料一定要柔软且有弹力。多孔纤维枕头是种很好的选择，因为其透气，弹性大。
喜欢侧身睡觉的人，枕头就需要稍微硬一些，压下去保证脖子和身体平直，让颈部肌肉放松。荞麦枕头很合适，而且这种材质冬暖夏凉，还能顺着头部的移动改变形状，用起来非常舒服。
喜欢趴着睡的人，则可以选择轻薄的羽绒枕头，蓬松而透气，有效地减少内脏受到的压迫。
而对于有颈椎问题的人，可以选择记忆枕。记忆枕可以固定头部位置，防止落枕的问题发生，也可以减轻压迫感。
不睡枕头会怎样如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，导致流入头部的血液偏多。血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，浮肿。枕头睡觉，*也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，还能减轻心脏的负担。
枕头对保护脊椎也有重要作用，当我们侧身睡觉的时候，如果没有一个好的枕头支撑，我们的颈椎与整体的躯干会呈一个明显的角度，对于整个颈椎椎体的牵拉是比较大的。久而久之会导致整个颈椎周边肌肉与筋膜的紧张，尤其是被牵拉那一侧的肌肉与筋膜，会导致出现颈项部的明显疼痛，严重的会导致肩胛部的疼痛。
枕头的作用是垫在头颈部以弥补头颅的枕部(后脑勺)和肩部之间的距离，这个距离一般在15厘米左右，太高或者太低，都对颈椎不利。
仰卧睡：建议枕头的高度是每个人的一拳半，即枕头比你拳头(竖起)再高一点。
侧卧睡：枕头压缩后的高度=(肩宽-头部直径)÷2
不管是仰卧还是侧卧，枕头高度合适不合适，它们有一个共同标准去判断：躺下去的时候，下巴和额头两点连线处于水平状态，此时人的颈椎会处于一个比较舒服的生理曲线上。不过对于特殊人群，会略有不同，比如患有高血压、心脏病和哮喘的人，应尽量使枕头高一些，而患有低血压和贫血的人则需睡低枕。
