怎么在家做简单瑜伽动作收紧臀部腹部线条

发布网友发布时间：2023-04-25 17:56

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热心网友时间：2023-10-16 07:36

紧实腹部线条动作一
　　1、跪姿。
　　2、伸出右脚，且右手撑腰。
　　3、上半身向左侧倾斜，左手放于地面。
　　4、抬高右脚并缓慢地向上向下摆动，共上下摆动20次，换另一脚重复同样的动作。
　　紧实腹部线条动作二
　　1、做猫式动作，脚和膝盖呈一直线。
　　2、再把右脚往后向上踢，并收紧臀部后，曲脚放下，再继续向上，共做10次。换另一脚做同样的动作。
　　紧实腹部线条动作三
　　1、躺姿，用左手支撑身体，上半身离开地面。
　　2、缓慢抬高右脚放于身前。
　　3、然后把左脚缓慢抬高后再放下，共做20次，换另一脚重复同样的动作。

热心网友时间：2023-10-16 07:37

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