掉头发多吃什么

发布网友发布时间：2022-04-23 20:18

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热心网友时间：2023-10-08 22:21

　　1、补充铁质

　　适合人群：贫血引起掉头发

　　人体需要各种微量元素，缺铁会引起贫血，而贫血的伴随的症状之一就是掉头发，所以在饮食上要选择含铁量较高的食物。花生、黄豆、黑豆、胡萝卜、菠菜、鲤鱼、香蕉、马铃薯等都含有丰富的铁元素。

　　2、补充蛋白质

　　适合人群：营养不良类掉头发

　　头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

　　3、补充碱性的蔬菜和水果

　　适合人群：疲劳过度引起掉头发

　　掉头发及头发变黄的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜这些蔬菜水果都是强碱性类。

热心网友时间：2023-10-08 22:22

　　1、多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

　　2、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞*，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

　　3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

　　4、多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

　　5、吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

　　6、保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃,所以保持积极乐观的心情非常重要。

　　按摩头皮:用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

　　注意事项
　　在平时生活中应该养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免。

热心网友时间：2023-10-08 22:22

掉头发的主要原因是肾虚引起的。所以补肾的食物是最好的。主要有黑豆、黑芝麻、黑米、山药、核桃、板栗等。

热心网友时间：2023-10-08 22:23

肾不行了，掉头发，买补肾的药吃，我吃那个，还是几年前了，名字忘了，