怎样做一份好吃精致的便当?

发布网友 发布时间：2022-04-23 20:09

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-09-15 21:37

一、怎样做一份好吃精致的便当？

1.选择米饭和面包作为主食应该是大多数人的选择，但建议在米饭中加入小米、藜麦、黑豆或其他杂粮。特别喜欢和蒸红薯、蒸玉米这样的粗粮混合，既能保证足够的碳水化合物供给，又能减缓血糖的上升速度。同时，强烈的饱腹感可以降低进食*，保持身材苗条。米饭小米蒸，简单的鸡蛋饼，炒青椒，没有加肉稍微素了点。

2.配菜：我特别喜欢选西蓝花。把它们放在白水里，这样煮出来吃很好吃。如果第一次吃，他们可能要习惯一下。一旦吃久了，就会觉得原来的香味特别迷人。此外，配菜还可以是洋葱、蘑菇、新鲜果蔬、鸡蛋、鸡肉和牛肉，不仅营养丰富，而且易于保存。菜肴包括花椰菜、牛肉卷、蘑菇和红辣椒。主食是米饭。

3.水果摄入：适当准备一些时令水果来补充维生素，比如脆枣、火龙果、苹果、初榨水果等。

4.小贴士：不建议隔夜带绿叶蔬菜，如菠菜、白菜、芹菜、空心菜等。因为放置过夜后会产生大量的亚*盐。如果长期食用对健康有害，一定要牢记这个原则，尽量少带绿叶蔬菜！

二、烹饪时应该注意什么？

1.少油少盐少不健康调料：我的第一个建议是，做饭的时候记得少放油少盐等调料，最好用控油锅或者食用油喷雾瓶严格控制用量，否则做菜的时候生疏的小手一抖，在公司泡饭就要吃一碗味道还行但是很不健康的调料。

2.加热只需八分：把午餐便当做成八分熟，中午再通过加热使食物完全变熟。如果选择上面提到的食材，其实很多都可以直接生吃，更不用说加工半成品了。如果把午餐便当做成八成熟，食物不容易变质，在第二次加热时食物的营养成分会得到保持。如果担心细菌，可以加一点醋和蒜泥，可以抑制细菌！

以上就是关于怎样做一份好吃精致的便当的全部内容，希望对您有帮助

热心网友 时间：2023-09-15 21:38

热心网友 时间：2023-09-15 21:38

热心网友 时间：2023-09-15 21:39