蛋白质粉运动前吃还是运动后吃,健身后和蛋白质粉有什么好处

发布网友发布时间：2023-05-13 00:27

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热心网友时间：2024-12-03 04:15

蛋白质对人体是很重要的，是人体必需的营养元素，尤其是对孕妇来说，如果身体缺少蛋白质，抵抗力就容易下降，就会生病。很多朋友会通过吃蛋白质粉来补充蛋白质，当然大家如果要吃蛋白质粉的话，吃的时间也是比较重要的，尤其是对于一些喜欢运动的朋友来说。那么蛋白质粉运动前吃还是运动后吃，健身后和蛋白质粉有什么好处？

蛋白质粉在运动后吃比较好，健身后吃蛋白质粉好处有这些：

1、运动后身体的血液循环比较快，肌肉的血管也是扩张的，处于充血状态，如果立即补充蛋白质粉的话，能给肌肉补充营养，刺激更多的肌肉的生长，加快肌肉合成，改善肌肉的力量和围度。

2、增强健身的效果，健身的时候对身体免疫系统是有影响的，虽然免疫系统对健身有适应性，但在高强度的健身下容易受到抑制，而健身后服用蛋白质粉，能增强身体的免疫系统功能，让健身效果也更好。

建议大家要吃蛋白质粉的话，可以在一些抗阻运动后吃比较好，比如平板支撑、杠铃、哑铃、扩胸等，还有进行有氧运动和柔韧性运动之后吃也可以。

孕妇如果身体没有缺失蛋白质的话，不需要额外吃蛋白质粉，平时饮食注意全面营养，多吃含有蛋白质的食物，就能满足身体对蛋白质的需求。