减肥期间,选择跑步减肥,还是健身训练减肥好呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:23

共5个回答

热心网友时间：2022-04-27 17:03

说到运动减肥，很多人最常见的就是选择了跑步减脂，而不是去健身房减脂，这又是为了什么呢？

听减肥达人的一番解释之后，就明白了！从这4个方面，实际上跑步确实比健身减肥要好，不过还是根据个人需求。

第一点、从减脂方面讲

跑步就是一种有效地减脂运动，既然是减脂运动，那么说明大多数人的选择没有错，跑步时间达到30分钟以上的燃脂效果更佳的好。这点对于健身训练减肥来说，就要快很多。

健身训练的主要是力量训练来增肌，属于超氧耗运动，主要是运动后燃脂时间比较长。虽然增肌可以达到燃脂的目的，但是单纯地针对减脂而言，大多数小白还是会选择跑步减脂来的明显。

第二点、从增肌方面讲

很多人选择跑步的原因，也是由于害怕增肌。你想啊，就连跑步都会有害怕小腿长肌肉的人，怎么可能会选择健身训练减肥呢？

因为健身训练给人的印象就是会增肌练出大肌肉。而选择跑步减肥的人，训练后适当地加入拉伸运动，不仅可以有效地缓解肌肉腿，还可以让小腿越来越细。

而健身训练的话，就无可避免会刺激肌肉组织的生长，这是很多女生所害怕的。

第三点、从经济成本考虑

跑步成为众人的选择，还有最重要的就是零成本。只要你穿上鞋子就可以在户外跑步了。

而健身训练需要去健身房，你首先要花费的就是办一张几千块的健身卡，这对于部分人来说还是有压力的，所以，这也是选择跑步最现实的原因。

第四点、时间成本

实际上，跑步和健身训练这两者，花的训练时间都是差不多的，大概也就是1-2小时左右的训练时间。

但是，跑步就是在细节上省了很多时间，对于没有时间精力的上班族来说，跑步是他们减脂最佳的选择。

因为去健身房的路上花了时间，回家的时候也花了时间，在整理装备时也要花时间，虽然这些都是很小部分的时间，可是加起来的时间总长，确实比跑步要更长。

所以，根据以上的4个方面，你也能大概知道，为什么那么多人选择跑步减肥了吧。

那么，适合自己减肥的方式，到底是跑步还是健身训练呢？

热心网友时间：2022-04-27 18:21

有的人减肥只是为了能够单纯地瘦下来就好，纤瘦干瘪的身材才是自己想要的身材，所以你大可以选择跑步减肥。
有的人减肥是为了追求更加健美的身材，比如说个人的马甲线或者是腹肌，都是现代大多数年轻人的追求，所以健身训练减肥才是最佳的。

第二个方面、个人的经济能力
有的人觉得跑步不仅免费而且也是可以减肥，而且强身健体，但是健身的话，一开始就要花几千块去办一*身卡，才能开始锻炼，对于有条件的人来说，健身训练完全是不需要有负担，但是对于部分的上班族而言，办健身卡的负担还是比较大的。
所以，如果自己的经济能力能够负担大可以选择健身训练，而如果自己不能负担得起，那就选择跑步训练即可。

第三个方面、个人的爱好
有的人就是喜欢跑步减肥，有的人就是喜欢健身训练减肥，所以这个选择的爱好完全是根据个人的情况。

第四个方面、跑步减肥的好处和坏处
跑步作为有氧运动，能够有有效地进行刷脂减脂，所以跑步减肥的效果还是可以的，但是跑步不是适合所有人，特别是膝盖曾经受过伤，而且体重基数大的人。
跑步的坏处，也不能说是坏处，就是不容易被人喜欢的两个点，第一个就是跑步的过程太漫长，且很累，一般人都是接受不了的。第二个点就是长期的跑步减肥，前期效果还是不错的，但是后期的减肥效果越来越差，甚至体重和身材都不会出现很大的变化，这也是长期坚持有氧运动的坏处。

热心网友时间：2022-04-27 19:55

长期坚持跑步（有氧运动）能够减肥成功，但是跑步的过程中也会消耗掉大部分的肌肉，从而导致代谢下降，减肥成功后一旦恢复饮食，停止运动，你就容易反弹复胖。
健身减肥的过程中，训练更偏向于力量训练，可以增加肌肉的含量，提高个人的代谢，促进身体消化和吸收，养成易瘦体质。
所以，减肥成功后反弹的几率是比较小的。但也不是不会反弹复胖，如果你减肥成功后就停止健身，恢复饮食，等到肌肉流失后也是会复胖的。

所以，如果你还在纠结选择跑步减肥好，还是健身运动减肥好？你可以参考到这5个方面的需求，从而选择最适合自己的运动，这才是最佳的。

热心网友时间：2022-04-27 21:47

当然是选择健身训练减肥的效果，要优于跑步，减肥的效果。因为健身训练是一个系统完整，而且由节奏的。训练方式和方法。而跑步只是单纯的。机体运动。缺乏全身的系统性训练。当然不六。健身训练的效果要好一些。