怎么锻炼手臂肌肉和大腿肌肉?
发布网友
发布时间:2022-04-23 23:42
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热心网友
时间:2023-09-12 22:52
锻炼手臂的方法可以做倒立
俯卧撑
,用哑铃做哑铃弯举
哑铃划船
哑铃单臂弯举
坐姿哑铃交替弯举。锻炼大腿上的肌肉可以做蛙跳
深蹲
蹲跳起
跑步。
每天坚持锻炼,很快就会长肌肉了
热心网友
时间:2023-09-12 22:52
手臂肌肉可以分为手臂前端、肱二头肌、肱三头肌来进行锻炼。
手臂前端:哑铃纵提
肱二头肌:站姿旋臂、哑铃弯举
肱三头肌:俯身哑铃臂弯举。
大腿
最简单的动作,蹲马步。
这是我总结的一些,希望可以对楼主有所帮助。