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如何锻炼小腹的腹肌??

发布网友 发布时间:2022-04-23 23:46

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热心网友 时间:2022-04-28 01:23

腹肌不同其他肌肉群,其他的需要48小时的恢复时间,腹肌侧要不断的刺激。
一般锻炼腹肌的办法是仰卧起坐,坐势抬腿,负重下压,还有专门的腹部训练机械等,坚持很重要,一次12~16次,一次3~4租组。
胸肌可以做俯卧撑,卧推,哑铃飞鸟。
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