高考结束,学会这几个动作让你越练腿越直?

发布网友发布时间：2023-05-06 07:25

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热心网友时间：2023-11-19 01:27

“考试结束，请考生停止作答”，此时笔已搁下，此刻试卷已密封。终于，高考结束了。此刻迎来我们长达三个月的假期，那我们该做点什么呢？

我们可以每天晚上花不到10分钟来美化腿部线条。铺个瑜伽垫或在床铺上，练习这8个动作，让你的腿部越拉越纤细，平时运动结束、或者长期久坐都适用。

动作1：坐立前伸

这个动作保持1-3分钟

动作2：坐腿式侧弯

释放背部压力，拉伸侧腰，锻炼呼吸能力！

动作3：小腿拉伸

保持20-30秒，换另一条腿进行拉伸！

动作4：加强侧转身

缓解下半身的僵硬，纠正肩膀下沉

动作5：腿部卧伸展

可以平衡及激活深层肌群！

动作6：下犬式拉伸

腿、背、手臂、都要保持平直的状态

动作7：扭转拉伸

定住姿势，坚持15秒

动作8：大腿前侧拉伸

定住姿势，坚持30秒，再换另一边

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