发布网友 发布时间:2023-05-07 12:23
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热心网友 时间:2024-12-02 03:53
1.拍头部持空心掌,两手轻轻地从前额往后拍打至后颈部,如此反复10-15次,可防头昏头痛、失眠等疾病,增强记忆力。
2.拍两肩持实心掌,左手拍打右肩,右手拍打左肩,用劲反复拍打30-50次,可防治两肩酸痛、肩周炎等疾病。
3.拍两手臂持实心掌,左手拍打右手臂,然后换右手拍打左手臂,从上到下反复各拍打10-15次,可防治手臂酸痛,增强手劲。
4.拍*持空心掌,胸内含、不挺胸。两手轻轻交替反复拍打*30-50次,可促进心胸血液循环,调节心律,预防呼吸道和心血管疾病。
5.拍腹部持实心掌,挺着肚子,两手交替反复拍打30-50次,可防治腹胀、消化不良等疾病,增强肠胃功能。
6.拍两肋持实心掌,先用右手拍打左肋,再用左手拍打右肋,各拍打10-15次,可防治腰部酸痛等疾病。
7.拍臂部两肾持实心掌,稍弯腰,两手向后交替拍打背部的命门穴位(即两肾之间,第二腰椎棘突下),反复拍打50-60次,可防治肾炎,增强肾功能。
8.拍两腿持实心掌,弯腰,用劲拍。先两手同时拍打左腿,再拍右腿,从上到下,里外左右各拍打20-30次。可防治腿部麻木、酸痛、关节炎等疾病,增强腿肌弹性,走路有力。
注意事项:一是拍打时全身要放松,精力集中,力量均匀;二是在早上进行,每天拍打一次,持之以恒;三是站着拍打,如年高体弱站立有困难时,也可坐着拍打;四是最好在室外空气新鲜的场地进行,天气不好时也可在室内进行。