成年人每天吃多少食用油为最好

发布网友发布时间：2022-04-23 21:55

共2个回答

热心网友时间：2022-04-28 07:57

由于油脂（食用油）品种的不同，每日摄入量会有所不同，下面是主要食用油每日摄入量：1. 花生油：约40克2. 橄榄油：约40克3. 棉籽油：约40克4. 香油：约40克5. 菜籽油：约40克6. 猪油：约20克7. 牛油：约10克8. 色拉油：约40克9. 大豆油：约40克此外，营养学家提供了一个计算油脂摄入量的参数：每天油脂摄入量每公斤体重维持1-2克就可以了。比如一个60公斤体重的人，每天需要油脂60克-120克，按人们习惯说法，有1.2两到2.4两就足够了。世界卫生组织建议*每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。每天青少年吃盐不要超过4克，*每天吃盐不要超过6克

热心网友时间：2022-04-28 09:15

应该是25毫升左右，这是《中国膳食指南》推荐的（约等于克）食用油用量，你以此为衡量就行了，油中有很多人体不可缺少的营养。建议用“调味宝计量器”来量，能调到味正好，像大厨级的用量控制，它还升级替代传统油壶，还不漏，是新发明。放多少心里都有数，像常用的豆油、酱油、醋等都行，卫生干净、方便快捷、还有刻度。如果吃得太少，则很多人所需要的营养会差。