国际流行的饮食减肥法有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:55

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热心网友时间：2023-10-11 03:51

近年来，国际上不少营养学家研究出许多有效的饮食减肥方法，下面介绍几种：

1.儿时吃母奶

专家强调，用母奶喂养的婴儿长大后，肥胖的可能性要比用其他乳品喂养的婴儿小。这是因为，婴儿在出生后第一年形成脂肪细胞，如果用脂肪含量较高的乳品喂养婴儿，儿童体内脂肪细胞的数量与体积将会过分地增加和增大。母奶为婴儿生长提供各种营养并可避免脂肪细胞过分地增殖和增大。

2.饭前闻味

此项为国际流行减肥的其中方法之一。需要强调的是，食前闻味。美国的艾伦·赫希博士发现，食前先闻味30分钟，将有助于减肥。这位专家解释说：“实际上，这样做的结果会使你大脑认为你已经吃过了。”因为，嗅闻食物时，大脑感到你的食欲已得到满足。所以，你就不必和以前吃得一样多了。

此外，美国营养学家巴巴拉博士最近为减肥者提供了一些吃了不易发胖，不富含营养成分的食品。苹果：含纤维成分丰富；香蕉：含丰富钾质；草莓：可以混合粟米片一起进食；红萝卜：含丰富维生素A；谷类食品，是减肥者最理想的解肌食物；玉米：高纤维质，是含钠成分低的营养食品；鸡蛋：含丰富维生素A及蛋白质，减肥者应该一星期吃两个；鱼肉：是一种具有丰富蛋白质、低卡路里及脂肪的食物。