130斤到90斤,健康减肥的话最快需要多久?

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:13

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热心网友 时间：2023-09-06 08:31

方法超级简单，大家其实都知道：
1，早睡早起，不要熬夜！尽量9:00-11:00赶快睡觉，实在不行，也不要超过12点
2，多喝水！一定要多喝水，我其实不喜欢喝没有味道的水，所以，我会放蜂蜜，枸杞，红枣，葡萄干，山楂干，或者买的花茶，有一段时间我买了冬瓜荷叶茶。哈哈哈，柠檬酵素我也学习做了，可以给自己的茶换个口味，毕竟喝一个味道会腻的。不是奶茶！不是饮料！如果有条件可以买酸奶，买茶叶，我嫌贵！三餐最好都吃饭，好好吃饭，但是七分饱就OK多吃菜，饭要少吃点，但是不是不吃，我比较爱吃菜，饭吃得少，如果跟我一样，那饭量就不需要变化，如果喜欢吃米饭的人，最好把米饭量减二分之一！反正三餐之后，饿了就喝水，我的水杯不离手，饿了多喝水，另外四点到五点可以吃晚饭，超过了能不吃就不要吃了，或者实在不行就吃一点小饼干。
3，零食戒掉！还是那句话，饿了喝水，嘴巴寂寞喝水。我看剧就喜欢吃东西，但是我改成了喝柠檬酵素泡的水，我还专门多放点，有点酸，可以慢慢喝着看剧！我最喜欢的零食就是辣条，对于辣条我的热爱程度，就是绝对不会放弃的零食，没错！但是减肥面前，我还是戒掉了。不过我有替代的，比如魔芋爽，麻辣金针菇，麻辣藕片，反正都是小袋装，我无辣不欢，不吃辣我就生无可恋，但是为了减肥！我都是在实在想吃的时候，才会吃一点！
4，运动！不管是跑步跳绳还是打羽毛球乒乓球，哈哈哈哈，这些都是我的运动，都请坚持45分钟以上！
两个月搞定

热心网友 时间：2023-09-06 08:31

130斤到90斤，能减肥的话，最快得需要半年六个月，因为每个月减的斤数不一样，尤其到100左右时减肥的速度就慢了下来，也不好减了。

热心网友 时间：2023-09-06 08:32

130斤减到90斤，要减40斤下来，最快恐怕都要花一年时间。每个月平均减3斤多，减肥初期效果明显些，一个月可能减掉5至10斤都可能，越往后，效果越不明显，所以要循序渐进，贵在坚持，时间也就相对长一些。

热心网友 时间：2023-09-06 08:32

一百三十斤到就九十斤左右的话减肥健康减肥的话起码是需要一年左右。多运动。多吃蔬菜和水果。少吃米饭。咳嗽。这样就会在一年内逐步逐步的减下来。这就是健康减肥。最主要是还是要锻炼。坚持锻炼就是胜利。

热心网友 时间：2023-09-06 08:33

130斤到90斤，健康减肥的话至少也要半年时间，不然短时间瘦太快对身体是不利的，一定不要节食减肥。