户外跑步和跑步机跑步哪个更好些?
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发布时间：2022-04-23 22:27
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热心网友
时间：2023-10-12 02:58
户外跑步和跑步机跑步两者区别不大，跑步机更好。
要多方面对比，健身教练告诉其实户外跑步和健身房跑步差距的确不会太大，就看自己如何选择，但是出于健康和持久锻炼的角度来说，跑步机会好一点。
其实跑步机的设置，就是为了锻炼，比方它的传送带，可以增加运动者与其之间的摩擦，效果要比外面马路上的摩擦效果好，其次，跑步机可以自由调节坡度，路面坡度的变化，都能改变跑步者的全身状态，更智能，跑步机可以更好的检测心率，监控热量。
而室外跑步，其实面临最大的问题就是空气质量，而且室外跑步的场地也有*，跑步最总消耗热量和脂肪肯定达不到跑步机的效果。
跑步机跑步的优势
在跑步机上跑步，可以获得更独立的运动空间，不受外界因素影响。
比如遇到雨天、雪天和刮风的天气，路跑不能进行的时候，在室内跑步机上运动则完全不受影响。
在炎热的夏天烈日当头，暴露在日光直射中路跑容易中暑，皮肤受紫外线照射容易受伤，所以夏天路跑一般选择在傍晚或清晨。 但是如果家中或办公室中有一台跑步机，则可以在工作、生活之余随时健身，在跑步机上运动不受时间*。
热心网友
时间：2023-10-12 02:58
跑步机主要是在室内，而户外跑是室外。户外跑可能空气更加清新，而室内空气质量可能较差。跑步机只是单一地在同一个位置上重复得跑步，户外跑步，是从一位置到另一位置，跑起来会更需要成就感。
2、速度控制的不同
户外跑步，我们无法准确地将自己的速度保持在一个匀速的状态，在我们跑步时，我们可能速度有时快，有时慢，当我们累了，我们可以休息一会儿。但是在跑步机上跑步，我们可以让自己的跑步始终保持一个匀速的状态，让自己尽量克服困难，进而坚持下来。
3、受天气*不同
对于跑步机，无论是晴天还是下雨，我们都可以跑步。但是户外跑受制于天气，当太阳暴晒或者阴天下雨就不适合我们户外跑步。
4、娱乐内容不同
在跑步机上跑步，我们可以听音乐，看自己喜欢的电视剧，给我们的视觉和听觉呈现一种美的享受。我们在户外跑时，我们可以欣赏沿途的风景，给我们的视觉和听觉呈现另外一种美的享受，这种美是不固定的，充满变化的，可以给人惊喜的。这两种运动方式所欣赏的美是不同的。
5、专业化程度不同
我们户外跑步时，我们只能够根据自己的心跳来调整自己的跑步速度，不够严格和专业化。当我们在跑步机上跑步时，跑步机上有心跳、心率、消耗热量以及时间，我们可以及时地调整自己的呼吸，使自己能够更快地进入到跑步的状态，相当于户外跑步，跑步机跑步更加专业化。
二、跑步选择建议
1、主要需求
如果你对跑步有明确要求，对速度和时间有明确标准，出于安全和高效率的目的建议你选择跑步机，因为它对于时间和速度与人相比，把握更加精准。当然，如果你对于跑步没有什么过多需求，屋外跑步是个不错的建议。
2、主要目的
根据自己的实际情况进行选择，如果你是为了跑步锻炼身体，那么户外跑是很经济实惠的选择。如果你仅仅是为了健身房的氛围好，喜欢拍照片的话，可以选择健身房。
结束：这两种跑步方式，小编只是给出自己的见解，你们还要根据自己的实际情况进行选择。这两种跑步方式无论你选择哪一种，都可以锻炼身体，提高我们的身体素质。不知道这两种跑步方式你更喜欢哪一种呢？告诉小编，小编在这里给你们加油！
