健身后跑步好吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:28

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 03:50

对于你的问题，看你的目的了，如果是为了减脂就练完再跑。如果单纯的增肌，就热身5分钟就够了，然后每个星期做两次有氧增强一下心肺功能。肌肉每次训练完要有72小时的恢复期，看你自己的计划是什么，如果训练量大的话一天一个部位绝对是可以的，自己根据自己的情况安排一下，一天也可以练两个部位，但必须是一个大肌群带一个小肌群，绝对不可以把两个大肌群放在一天练，如：胸和背或者胸和腿一天练。

热心网友时间：2023-10-12 03:50

选择每天训练一个部位吧！很不错的哦！健身以后跑步对身体很好的！你没有看人家练习完了还跑步放松吗！不过那时候不是快跑是慢跑的！自己多注意哦！健身完了吃点高蛋白！