发布网友 发布时间:2022-04-23 22:28
共5个回答
热心网友 时间:2023-10-12 03:50
减脂的话因为你的基数比较小,慢跑30分钟效果不会很好,至少45分钟~1小时,不用跑多快,不要间断就好,慢跑超过1小时必然会消耗脂肪,不超过1小时就好,如果做完器械在跑步的话会更快消耗脂肪,看你能不能受得了了热心网友 时间:2023-10-12 03:51
要想减脂肪 不在于跑了多少 在于跑了多久 达到30分钟以上 而且不可以快跑 要慢跑 对肌肉应该没什么影响 先掉肥肉热心网友 时间:2023-10-12 03:51
没有影响,说实在的刻意练肌肉意义不大,光靠大的重量和组数刺激出来的肌肉消失的也快,178的身高其实你很瘦了 怎么也要75KG左右热心网友 时间:2023-10-12 03:52
建议你健身完就去跑步机上跑步,30分钟以上,然后过半小时以后吃饭,在休息。热心网友 时间:2023-10-12 03:52
多久是讲不准,不过效果肯定会有的。慢跑特别是有氧运动对减脂肪是有一定效果的