每天跳绳多长时间才可以达到减肥的效果?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:28

共13个回答

热心网友时间：2022-05-12 07:21

展开1全部跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果。
因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上。
当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多。你的减肥才有效果。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟。跳绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于我们跳绳初学者来说，这些甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。刚开始跳绳的时候，不用每天都是一样的强度，可以选择练两天休一天，七天之后可以选择练三天休息一天，在一周之后，选择练四天休一天。以此类推，直到你觉得你的身体可以适应这个跳绳的强度为止。记住，一定要坚持，每次至少要半个小时才会有效果。每天跳绳的最佳时间是上午十点和下午两点。在这个时间段进行跳绳训练是最佳的效果。运动前半小时和运动后半小时之内不要吃饭，跳绳前不能饮用大量的水。

热心网友时间：2022-05-12 08:39

跳绳是有氧运动里面比较好的一种选择。
要通过跳绳达到减肥的效果，是要坚持锻炼的时间尽量稍微长一些，一般要坚持达到半小时以上；还有个关键是持之以恒。

热心网友时间：2022-05-12 10:14

所有的减肥运动都是要坚持才有效果，并不是由一个固定的时间的，只有持之以恒残能达到真正的减肥目的，
跳完绳最好是做一些放松的运动，那样对身体有好处。

热心网友时间：2022-05-12 12:05

我认为至少要跳半个小时吧，而且是要坚持天天跳绳半小时以上才可以达到减肥效果。如果跳的时间不够或者是没有天天跳都不行，达不到减肥效果，时间不够燃烧不了相对的热量，不坚持天天跳达不到目标。

热心网友时间：2022-05-12 14:13

跳绳是大家都非常认可的全身减肥的运动，每天三十分钟是必不可少的。但是必须做到每天坚持，就会看到效果。

热心网友时间：2022-05-12 16:38

减肥是漫长的控制好嘴然后每天跳绳半小时一直坚持下去

热心网友时间：2022-05-12 19:19

每天运动30分钟以上，可以达到减肥的效果。跳绳运动量更大，效果更好，但要注意循序渐进。
如果结合控制饮食，效果更好。

热心网友时间：2022-05-12 22:17

每个人的基数不一样，体重不一样，所以运动时间影响也不一样，像我每天就是跳舞力全开40分钟，一个月也能瘦个三四斤吧，减肥要慢慢来，不能那么快了，否则以后反弹也厉害，而且跳时间长对膝盖也不好。

热心网友时间：2022-05-13 01:32

如果能坚持跳绳，减肥的效果当然非常的好。同时，饮食控制必不可少。只有摄入的热量，低于每天消耗的热量，这样才能达到减肥的效果。一定要注意，能否跳绳要结合个人的体力，心，肺功能，兴趣爱好。如果跳绳中间突然出现头晕心慌，恶心要立刻停止。跳绳前要进行五到十分钟的热身运动。
但是一定要次数达标，不是说随便找根跳绳挥两下就可以达到减肥效果的，这样减肥就不会被称之为是很艰巨的任务了。减肥的次数是每次要持续600下以上，也就是说不能低于600下，按一分钟200下的速度的话，每次要持续3分钟。

热心网友时间：2022-05-13 05:03

跳绳是减肥效果很好的运动，如果想要效果明显，没有应该不少于半个小时，这样坚持三个月，效果就很明显了！

热心网友时间：2022-05-13 08:51

一般运动减肥，要每天坚持40-50分钟，以运动出汗，心率最高达130次/分为宜。无论跳绳，还是其他运动项目，达到这个身体运动标准，坚持3-6个月及以上，就可以就可以减肥。当然，除了运动，同时控制饮食也是很有必要的。

热心网友时间：2022-05-13 12:56

无论什么运动，都必须要持续半小时以上，才能消耗大量的热量，跳绳也是。

热心网友时间：2022-05-13 17:17

每天跳绳达到20分钟以上，并且注意每天的饮食，要清淡为主低油少盐，特别是不要吃油腻，每顿吃七分饱，这样坚持下去一个月能看到效果。