每天跳绳半小时,坚持多久对减肥有效果呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:28

共5个回答

热心网友时间：2023-08-25 05:34

每天跳绳半小时坚持一个月就会有效果。跳绳是一项可以锻炼全身的减肥运动，坚持一个星期，会觉得身体的灵活性，比运动之前要好很多。如果半小时可以跳1000个，然后每天都坚持的话，1个月可以瘦两斤，需要确定的是，这里的跳绳一定要双脚并拢一起跳。那么除了跳绳，还有什么方法可以有效减肥呢？

1、打羽毛球

打羽毛球不仅可以锻炼全身，而且对预防眼睛近视有很大的益处。因为眼睛会追着球看，无形中增加了眼睛的灵活性，打羽毛球是老少皆宜的运动，可以瘦胳膊，瘦大腿。

2、平板撑

如果没有时间去室外运动，可以在室内做平板撑，平板撑最好的功效则是瘦肚子，提升臀部。其操作方法也比较简单，选一块空地，四肢支撑起身体，胳膊成90度的弯曲状态，脚尖支起下半身的重量，让身体与地面呈平行状态，收起小腹，保持这个动作5分钟即可。初次做的时候会觉得胳膊发酸支撑不住，但是可以在中途休息，首次不需要做5分钟，可以在适应以后慢慢的增加时间。

这个动作特别适合白天忙碌的上班族，利用茶水时间就可以轻松完成，做完以后可以四肢简单活动一下，让身体里睡着的细胞都活跃起来，做完以后精神也会觉得特别良好，是上班族的福音。

3、摇呼啦圈

如果你的腹部赘肉特别多的话，如果你想让腹部肌肉变得紧致，建议你摇呼啦圈。呼啦圈可以让身体变得更加灵活，每天30分钟坚持当感觉皮肤开始发热的时候，即可停止。需要强调的是，建议选择带有按摩颗粒的，有一定重量的呼啦圈，只有这样才会有更好的效果，坚持一个星期就能感觉到小腹变得平坦。

由此可见减肥的方法是有很多的，但是一定要我们长期坚持，同时要通过对饮食的控制，避免过于油腻的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，增加粗纤维的摄入，对我们减肥都有很大的帮助。

热心网友时间：2023-08-25 05:34

每天都要坚持，大概要坚持一年到两年的时间才能够达到减肥的效果，这样的减肥方式很健康，肌肉也不会松弛。

热心网友时间：2023-08-25 05:35

每天跳绳半小时，坚持一个月左右会对减肥有效果的。还要注意的是，要配合控制饮食。

热心网友时间：2023-08-25 05:35

我一米五二，100斤，跳绳五天了，每天晚上半小时，然后还有点节食，体重掉了6斤，但体型上没什么变化，继续坚持吧，加油。

热心网友时间：2023-08-25 05:36

跳绳也是非常有效的有氧运动，建议至少要坚持半个月左右，减肥效果才能显现出来。