运动中出现腹痛,怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:48

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热心网友时间：2023-08-15 19:45

如果不单单是因为运动原因导致的腹痛，有急腹症发生的可能性时，要及时停止运动，及时就医。在没有明确诊断前，不要轻易使用止痛药物，以免掩盖病情。

如果仅是因为运动原因造成腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，弯腰慢跑一段距离，一般疼痛会减轻或消失。如不能减轻反而加重，就要立即停止运动，查找原因，酌情处理。大多数人在停止活动后，疼痛立即消失，个别需经几小时后才消失。

若是胃肠痉挛，可以点掐足三里、内关等穴位。如果是腹直肌痉挛，可以局部按摩，做背伸动作，牵伸腹部肌肉。

热心网友时间：2023-08-15 19:46

腹痛是同学们在参加剧烈运动时，有时会遇到的事情，一般来说，造成运动中腹痛的原因有下面几个：一、没有做好准备活动。剧烈运动前，要充分做好准备活动，这是体育运动中不可忽视的一个重要环节。准备活动做得不好，内脏器官就不能适应急剧的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的机能紊乱，造成局部疼痛。二、剧烈运动持续时间较长。这时，由于心脏功能降低，血液回流受阻而瘀积在肝脏内，引起肝部疼痛。或者由于呼吸动作不协调，隔肌产生异常活动或疲劳而致痛，也就是同学们平时说的“岔气”。三、出汗太多，做事使体内盐分随汗排出而丧失，引起腹直肌痉挛。因而在夏季锻炼时，同学们应该避免在太阳下，长时间的做一些剧烈运动。四、饭后立即进行剧烈运动。吃过饭一个小时后，才可以进行剧烈运动。因为刚吃过饭后，胃部充满食物，此时进行运动，易牵扯肠系膜引起腹痛。上面说的造成腹痛的原因，都是身体适应性不良的反应，并不是疾病，还有些腹痛现象，可能与身体患有某些疾病，如胃肠溃疡、慢性肝炎、慢性阑尾炎等有关。因此，同学们在运动中，如遇到腹痛现象，不必紧张，可适当减小运动强度。例如，在跑步时，放慢速度，用手按压疼痛部位，并加深呼吸，一般来说，疼痛都可以缓解。如果不见效，疼痛越来越厉害，就应考虑到是否与某种疾病有关，要立即停止运动，请医生诊治。（