为什么我一跑步肚子的左边或右边就会痛,该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 23:48

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 04:39

　　从运动医学的角度来分析，主要有下列几种原因：

　　内脏适应障碍：

　　由于惯性作用，当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，虽然神经肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。

　　内脏重力牵拉作用：

　　当身体运动剧烈时，脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜(特别是胃肠部由系膜、韧带固定于腹后壁)。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛恶心等症状。在饱食后立即参加剧烈运动，最易发生此种症状。此外，在运动时由于重力因素，小肠内容物坠积于回盲部，该处神经、血管受到牵张，可发生右下腹胀痛。

　　胃肠缺血或饥饿性痉挛：

　　肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，剧烈运动时，能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低，再做剧烈运动，更易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。同时，胃肠道容易发生缺血性痉挛和功能紊乱。

　　内脏扭转：

　　由于运动时内脏移动度增大，一些处于病态(如胃下垂、肠蛔虫团、游走肾脾及卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等)下的脏器有时可发生扭转。这种腹痛成因在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多。

　　预防运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，也不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时后再进行运动为好。

参考资料：http://120.39.net/084/21/355670.html

热心网友时间：2023-10-14 04:40

有几种可能：
1 跑前就开始有些疼心理方面紧张而引起的影响，或者本身肚子内部就不舒服
2 跑的速度过快或时快时慢，不均衡
3 跑的呼吸方法有问题，也会导致

建议：
如果是自己的健身性质的跑步，那么跑的时候不要太快，以自己感觉舒适为宜，经过一段时间的锻炼积累，速度自然就上去
呼吸要形成规律，比如三步一呼三步一吸，以自己的实际状况调整
当感觉疼痛的时候，放慢速度，调整好呼吸的节奏，过不久疼痛会减轻或消除；如果使用上面的方法不行，就不要跑了

热心网友时间：2023-10-14 04:40

一楼的回答貌似最好！