深蹲容易往后倒,怎么改善?
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发布时间：2022-04-24 00:16
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热心网友
时间：2023-07-07 17:41
深蹲后仰主要有以下三点原因造成:
1.
重心没有放置在双足中心位置，在下蹲之前，应该先找准重心，然后保持重心稳定，再下蹲。
2.
核心力量不稳，重量偏向后方，导致后仰，建议做深蹲之前，先做一些核心力量的联系，如平板支撑，核心力量强化后再做会有很大变化。
3.
足背屈功能受限，导致无法正常下蹲，就会向后倒，建议深蹲前先充分拉伸后表链肌肉群，即斜方肌、背阔肌、竖脊肌、臀大肌、腘绳肌、小腿三头肌等，会有很好的效果哦！
