产后便秘吃什么益生菌,产后哺乳期间可以减肥吗
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发布时间：2023-01-27 15:11
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时间：2024-12-02 16:52
宝妈在产子后，都会觉得很疑惑，为什么生孩子之前是瘦的，生完后肚子还是胖的，整个人都发胖了，这真的是让人奔溃。但是很多宝妈又不知道怎么解决这个问题，毕竟自己还得给宝宝喂奶呢，下面一起来看看产后哺乳期间可以减肥吗?
产后哺乳期间可以减肥吗
哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。
哺乳期怎么减肥
1.减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。
2.减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。
3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。
4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。
6.改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。
7.日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。
哺乳期会怀孕吗
一般来说，新手妈妈在哺乳期，生育能力是会降低的，当并不表示没有生育能力。哺乳期也会怀孕
虽然新手妈妈可能产后几个月都不来月经，但其实身体通常会在第一次月经复潮前排出产后第一颗卵子。也就是说，直到两周后月经复潮时，你才会知道自己已经排卵了。而在此之前，如果你有性生活而没有采取避孕措施，就有可能在哺乳期怀孕。
小编提醒：一般而言，产后哺乳8周内是相当不容易怀孕的，但绝对不是“安全期”，很多妇女在来产后第一次月经前，就已经有排卵了。所以产后性生活一定要采取避孕措施，不要存在侥幸心理。
