问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

为什么睡觉会越睡越累?

发布网友 发布时间:2023-01-22 16:49

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-07-08 06:13

睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。这问题到底出在哪里呢?

春眠不觉晓,就是睡不饱??小编昨晚9点就睡觉了,今天早上醒来,头脑怎么也清醒不起来,这不,头疼一天了,哎??

其实,这种睡法叫做“睡醉”。不少人都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。然而很多人不知道,这种方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟,简单说,你睡到中午11点才起床,事实上你的细胞早上7点就开始工作了。

所以说,睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐,经常这样的话,还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

哪些习惯会让你越睡越累

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。

2、枕头过高或过低

从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉

天冷的时候,很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。

在人的一生中,约三分之一的时间在睡眠中度过,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,请及时改正吧。

如何拥有良好睡眠

1、睡前忌争吵

很多夫妻喜欢在睡前商量些事情,大到买房买车,小到买包买衣服,然而往往双方会因为意见不同而争吵,争吵会让大脑兴奋,思维越来越活跃,引起神经中枢的兴奋或紊乱,最终会让人难以入睡。

2、睡前忌用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、睡前忌讳饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难

热心网友 时间:2023-07-08 06:14

为什么睡觉会越睡越累?不知道的看过来

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
胜达这款车百公里油耗多少? 胜达节能油加盟办厂可靠吗是不是骗子 河南洛阳胜达就是骗子,我把钱交了也不来人了,他们一个老总说了爱咋办... 胜达油是个骗局吗 胜达节能油是什么? 叩解度关于叩解的论述 湿重跟湿重有关的打浆磨片 戴尔XPS M1330-950重要参数 如果到别的单位去面试的话 如果人家问起为什么会选择这家公司而离开另外... 学生会被两个部门同时面试怎么办 为什么睡一觉醒来比上一天班还累? 每天睡觉起来都觉得身体累是怎么回事 睡觉醒来为什么感到很累 微信转账抚养费不是监护人微信能收吗 微信转账给孩子的抚养费不定额算不算抚养费 qq打电话的时候怎么听语音 苹果手机刷机失败了,开不开机了怎么办 河北省实施《中华人民共和国招标投标法》办法 山西有什么风景区 《天文爱好者》和《科学世界》一本多少钱? 在长沙哪里能买到<天文爱好者>杂志? 电脑文档如何与手机同步,可以绑好几个吗 蟹爪兰喷什么促进开花 成都市城乡居民基本医疗保险报销比例 古代端午节是怎么过的 简历中存在哪些问题 求职信的10个注意事项 煎烤机可以做什么食物 自己怎么做网站? 字母表有几个? 睡觉起来也是感觉好累,是怎么回事 睡觉醒来好累 每天睡觉起来都感觉人好累,怎么回事 中级经济师考试有什么条件? 电脑文档如何与手机同步,可以绑好几个吗 螃蟹和豆奶可以一起吃嘛? 豆制品能和大闸蟹一块吃吗 吃螃蟹时能吃面、米粉、豆奶、肉包吗 玉米窝头如何做的松软可口? iqoo11和荣耀20pro拍照哪个好 怎样把下好的gcc安装在mac os操作系统上!!!??? on档是什么意思啊? 买自行车,车友说上档什么意思 发放工资何为上档? 买的耐克羽绒服穿了有几天有点漏绒,正常吗 宪法儿童画小知识 环比怎么算的 能长时间睡碧玺床的低温档吗 长脸适合剪什么发型? 长脸女生怎么剪头发 都有什么类型的发型