你身边的长寿老人都有什么生活习惯?
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发布时间：2023-01-20 19:38
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时间：2023-02-07 05:42
每个人都想健康长寿。但是，长寿并不能说明一切。除了基因，还要注意睡眠、饮食、运动，尤其是对自己的影响。发现现代人在追求长寿的同时，也在寻求更好的生活，最大限度地减少自己生活不能自理的情况，提高生活质量和自我价值。饿了就吃，累了就休息。保证睡眠对健康长寿非常重要，可以忽略。老年人睡前要养成五个好习惯。如果你能做到这一点，你可能会活得更久！
1.睡觉前洗脚
不仅能改善血管和血液循环，还能促进新陈代谢，改善睡眠。保持这种状态对身体有好处。泡脚的最佳时间是晚上9点，水温40度左右，泡15-20分钟。加入艾叶、花椒、醋、姜、陈皮等。甚至可以起到更好的作用。
2.按摩
按摩是一种很好的保健方式，通过各种特殊手法刺激人体的穴位和经络，从而调节脏腑功能。此外，睡前按摩头、耳、脚、腰等部位，还能增强机体免疫功能，预防疾病，调节内分泌，排除体内“毒素”，促进新陈代谢。
3.不要吃晚饭
人的体质会随着年龄的增长而降低。熬夜、抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯会导致身体不适。人们常说:“早餐吃好，午餐吃好，晚餐吃好。”夜宵通常会使人变胖，病率比经常吃夜宵高一倍。所以夜宵不是不能吃，也不能经常吃。注意饮食卫生。
4.保持好心情
好心情是健康长寿的基本条件。人生不会事事如意，睡前原谅一切。老年人在日常生活中会保持情绪稳定，以积极的心态对待生活。对于对生活有期待的人，让他们觉得有活力，有朝气。如果心情好，睡眠充足，有足够的休息时间来恢复身体，睡前听听轻音乐，多看一些有趣的书，聊聊今天发生的事情，可以让心情变好。
5.天天喝牛奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。我见过的长寿老人，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
6.多吃红薯补钙
吃红薯是长寿老人的一大喜好。红薯有五大功效：和血补中，营养丰富。宽肠通气，促进排便。益气生津，增强免疫。
温馨提示，大家需要注意老年人的身体变化，要注意一些调养方法，做到细嚼慢咽，而且要注意练习呼吸，要勤晒太阳，平时也要注意合理进行饮食，有效地进行保健，这样才能避免造成更多影响，希望大家不要忽视疾病的出现，全面的进行调理，有效地进行保健，这样才能避免造成更多影响，希望大家尽早认识。
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时间：2023-02-07 07:00
1. 经常喝茶；2. 睡懒觉；3. 重视饮食节制；4. 爱看电视，爱听广播；5. 多吃水果和蔬菜；6. 热衷于广交朋友；7. 喜欢穿传统服装；8. 常年学习新事物；9. 喜欢到茶馆聊天；10. 喜欢散步晨跑。
老年人五个健康的习惯
1、勤动脑
很多老年人会感觉，人老了，经常“丢三落四、忘东忘西”，也认为这是一种正常情况，并不重视，反而是什么都不去想，也不想去想，这样，记忆力会减退得更快，甚至还可能会出现认知障碍或是老年痴呆。人一旦患上这样的疾病，自理能力就会变得很差，所以，老年人要“不服输”，一定要勤动脑，这样大脑才能更灵活，疾病风险才会更低。
2、膳食平衡
人到了一定的年纪，就要注意调整自己的饮食，一些会增加身体负担，重口味饮食等就要少吃了，同时，也不要暴饮暴食，应该控制好食量，减轻身体负担，与此同时，不少老年人在晚年时会依赖所谓的保健品，其实药疗不如食疗，经常吃药，会损伤胃黏膜，也会增加肾脏负担，严重时，还可能会诱发疾病，所以，合理饮食，健康饮食，身体才能更加健康。
3、少操心
人在晚年时，平常心是健康的一剂“良药”，这一点是不可小看的，尤其是现代人生活和工作的压力都非常大，家庭上的一些琐事，子女的一些问题等，都可能会给老年人带来很大的困扰，心态不好，是健康的大忌，所以，老年人一定要学会养“神”，让自己的心态平和，这样身体才能更加健康，远离疾病。
4、学会独处
如果老年人有个快乐的心态，就会感觉自己“人老心不老”，心态好，做什么事都不感觉累，而老年人也要学会独处，在独处时要有自己的兴趣爱好，有排解的方式，比如：养花养鸟、亲近大自然、热爱美食、外出旅游、逛商店购物等，让自己在独处的时间里有一定的乐趣和情调，有助于提升身体免疫力，对健康有益处。
5、定期体检
老年人定期的体检是非常有必要的，可以随时掌握身体的健康状况，及时发现及时调理或是治疗，使身体长期在“可控”的范围内，特别是一些老年慢性疾病，不能任由发展，否则病情加重，到不可控的状态，后悔莫及，定期体检是保护好自理能力的重要手段，建议每年至少一次到两次的体检为宜。
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时间：2023-02-07 08:35
一、长寿的老人居然都有这6个生活习惯
1、笑
国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说“笑一笑，十年少”，可见笑对于人体的好处是巨大的。
2、睡
长寿老人共同的特点还有一个就是睡，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。
3、开朗
“开朗”这个特性是科学家在众多长寿老人的生活中发现的第三个共同点，或者说开朗是一种特质，大部分的长寿老人都有着开朗的心情，这种心情对于身体健康来说是十分有益的，因为一个开朗的心情可以将所有压抑在心中的不快给迅速的排除!
4、好的饮食习惯
长寿老人的饮食习惯总是十分有规律的，在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康，而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯!
5、运动
长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动或许不是我们所见到的跑步健身等等的事情，但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，或者下棋这些其实都是一种良好的运动!
6、良好的生活环境
对于长寿老人最为重要的还是一个良好的生活环境，如果子女不孝顺，老人总是操碎了心，这样显然是得不到长寿的，此外，长时间的处于各种各样的废气之中对于身体健康来说显然也是有着诸多负面影响的!
二、让父母健康长寿的事
1。送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。
2。送计步器。研究显示，用计步器的人心脏水平更好。一是能让父母随时了解自己的身体状况;二是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励老人养成 “不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上车”的习惯，只要平均每天走7000步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起 到预防作用。
3。送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适的被褥、 枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的 枕芯。
4。带父母去看牙。人上了年纪，即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以早期发现一些重大疾病隐患。 牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风 险。
5。送电动牙刷。老人年龄大了，给他们平淡如常的生活加入一些新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙 刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定弥补作用。和一般牙刷相比，电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒父母，刷牙时要比使用普通牙刷减少六成力 度，并至少保证2分钟的刷牙时间。
6。送相声CD。如果你做不到每周看望次父母的话，不妨给他们送些相声CD。笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖，还具有 很好的降压效果。最推荐的是单口相声，每个登场人物的造型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听，一边在大脑中组织和想象书中的场景及故事情 节，这一系列过程会使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大脑。
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时间：2023-02-07 10:26
健康长寿我想应该是每个人都很向往的事情，那么对于长寿到底有什么秘诀呢?其实长寿是从平时的习惯中坚持下来的，下面小编带你解一下长寿具备的几点：
其实秘诀有很多，就是我们生活中很常见的一些事情，被我们忽略的小事情。
■ 生活简单、乐观、豁达
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。
有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。
■ 从不闲着，勤快，锻炼
长寿老人有着爱运动的习惯，刘老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……
比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。
做到以下几个勤快：
勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。
■ 健康生活饮食习惯
现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素；
通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,
健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。
■ 健康的睡眠习惯
古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。
只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。
如果观察我们周围的长寿老人，十有*都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。
所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！
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时间：2023-02-07 12:34
我身边的长寿膜老人有以下习惯。
喜欢喝粥
从饮食习惯看，长寿老人无不喜欢喝粥。中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君，都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，他们把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米粥很有道理。
二、主食玉米
玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查，发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化，原来因为他们的主食是玉米。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，常食者不容易发生高血压和动脉硬化。
三、常喝牛奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制*菌生长的作用。
牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D和核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。
喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
四、每日一蛋
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
中国百岁寿星、知名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。
另外，鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。
五、多吃豆腐
老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，*攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有
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时间：2023-02-07 14:59
1，良好的生活习惯
无论你在生活中的哪个阶段，你都必须养成一种心态，使你对自己，自己做了什么以及拥有什么感到满意。如果没有，那么你将会感到生活中的一切都不够好。
长寿的主要秘诀之一就是对自己说，“无论发生什么事，我都对自己拥有的和我是谁感到高兴。”这意味着以积极的生活态度去面对每天、每件事，因为有些事情永远不会按照你的计划方式运作。只要有一份积极的心态，才没有什么可以动摇你。
2.定期训练力量
适度慢跑是一个很好的锻炼，但力量训练将为你的身体提供更多的帮助，减缓衰老过程，促进心血管健康，并防止受伤。
力量训练是必不可少的，因为随着进入更年期(女性)和男性更年期(男性)，激素下降开始导致肌肉减少症，这种情况会导致所有成年人失去肌肉量。力量训练通过刺激HGH和睾酮产生显着减缓这一过程以及刺激肌肉生长和细胞修复的其他过程。
3.多吃新鲜的水果和蔬
80%的健康与我们放入口中的东西直接相关，另外20%是遗传，运动和环境压力的混合物。我们的身体需要大量的微量营养素，如维生素，矿物质，酶和氨基酸，以促进数千种化学反应，以减缓衰老过程，保持对疾病的抵抗力。
4.日常工作中经常做一下伸展运动
我们的身体是一个*弹簧，需要每天扭曲，弯曲和拉伸，以保持它的灵活。与肌肉不同，关节没有自己的血液供应，因此需要经常移动以保持润滑。当关节运动时间过长时，它们变得僵硬，受压并产生钙沉积物。
5.每晚最少入睡7小时
我们的身体在我们睡觉时主要恢复并产生新的细胞。所以没有足够的休息时间的话，可能会对身体造成不必要的影响。此外，我们大多数激素都是在我们睡觉时产生的，所以如果你不睡觉，即使是锻炼也不会产生很好的效果。
如果您的目标是优化您的健康，那么优先考虑睡眠。
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时间：2023-02-07 17:40
一、生活简单、乐观、豁达
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。
有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。
二、 从不闲着，勤快，锻炼
长寿老人有着爱运动的习惯，刘老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……
比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。
做到以下几个勤快：
勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。
三、 健康生活饮食习惯
现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素；
通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,
健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。
四、 健康的睡眠习惯
古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。
只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。
如果观察我们周围的长寿老人，十有*都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。
所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！
五、 参与社交活动
社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。
社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。
综上所述，所以健康的习惯从生活中的每个小事抓起，科学养生越来越长寿，当然好的心情更加重要。
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时间：2023-02-07 20:38
第一种：吃饭大多吃“八分饱”
俗话说得好，“吃饭八分饱，医生找不了”。这还是有一定科学道理的，八分饱，意味着身体摄入的食物已经足够日常的能量供应，且肠胃还没有被完全装满，这对于老人的消化系统来说，是十足的“减负”行为。
肠胃消化系统的负担减弱，出现胃肠疾病的风险降低，整个人不得病，当然也就长寿了。但仍然需要提醒的是，“八分饱”不代表少吃，如果老人饮食摄入过少，引起营养不良，反而更不利于长寿和健康。
第二种：遇事“没心没肺”
还是我们中国的古话，叫做“没心没肺，长命百岁”，这可不是什么贬义词，没心没肺，意味着老人基本没有例如疾病，子女，财产之类的负面心理负担，没有了负面情绪产生的源头。
要知道，负面情绪滋生，会影响到人体免疫细胞的活性，增加线粒体末端的损耗，继而加快人的老化速度，这肯定是和长寿背道而驰的。相反，每天遇到什么事情，都是习惯性地一笑了之，“没心没肺”，负面情绪无法滋生，所产生的后果也就都可以避免，身体自然也充斥着健康和活力。
第三种：经常进行骨骼锻炼
相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。
但是，想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。
而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。但在进行锻炼的同时，也不要忘了补充摄入维生素D和钙质，提供骨骼所需要的能量，双管齐下，身子骨“硬朗”了，老人何愁不长寿?
第四种：每天摄入足量的蛋白质
蛋白质对于老人而言，可以算作是最重要的营养元素之一了。因为年龄的增长，老*多身体机能较差，各类组织系统运转的效率较低。
而作为“三大营养元素之一”的蛋白质，是许多激素、酶和神经递质的构成载体，就好比是人体各个组织机能运转的“润滑油”，蛋白质摄入达标，例如免疫系统，循环系统等，能够维持正常的运行效率，降低患病几率，老人本身自然也能够更加长寿。
那么，老人每天如何摄入足够的蛋白质呢?根据美国医学研究所给出的蛋白质推荐每日摄取量建议：正常成年人，“每kg体重摄入0.8g蛋白质未达标”。
换句话说，成年人可以先测试自己的体重，然后×0.8,就是每天应该摄入的蛋白质指标，而老年人因为肠胃吸收效率不足，可以将参数提高为1.1，即老人的蛋白质摄入量=体重*1.1，即可得出结果。
而常见的食物，比如一个鸡蛋的蛋白质含量为6到8g，100g鱼肉中含有20g蛋白质，猪牛羊等肉类100g含有20到35g蛋白质等。可以作为各位老人的参考，制定最适合自己的蛋白质摄入食谱。
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时间：2023-02-07 23:53
国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说“笑一笑，十年少”，可见笑对于人体的好处是巨大的!
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!
二、睡
长寿老人共同的特点还有一个就是睡，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。
经常熬夜是现代人常做的事情，而熬夜对于身体的损害是很多人都会忽视的，但是所有长寿老人生活都是十分规律的，而这规律的生活主要体现的便是在生活中有一个合理的入睡时间，所以说不熬夜，规范自己的睡眠，这在生活中也是一个长寿的路径!
三、开朗
“开朗”这个特性是科学家在众多长寿老人的生活中发现的第三个共同点，或者说开朗是一种特质，大部分的长寿老人都有着开朗的心情，这种心情对于身体健康来说是十分有益的，因为一个开朗的心情可以将所有压抑在心中的不快给迅速的排除!
而一个人如果总是心情开阔，身体的健康自然就可以得到保证，因此在生活中保持一个开朗的心境，对于人追求长寿的道路来说是十分有意义的!所以，在生活中想要长寿，那就保持一个开朗的心胸吧，因为保持一个开朗的心胸可以让人没有任何的压力，人的压力小了寿命自然就会长了!
四、好的饮食习惯
长寿老人的饮食习惯总是十分有规律的，在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康，而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯!
而长寿老人的肠胃可以说是很健康的，甚至一些年轻人的肠胃对比起长寿老人都稍有不如，因此在生活中对于这一点重视起来才可以!
五、运动
长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动或许不是我们所见到的跑步健身等等的事情，但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，或者下棋这些其实都是一种良好的运动!
这些运动会在不知不觉中强化人的身体，当人的身体健康了，寿命自然就可以得到延长了，因此在生活中想要保护好身体的健康，寿命自然就可以变得长久了，所以在生活中想要活的长寿，运动就是需要做的事情，只有这样才可以有效的保护好身体的健康!
六、良好的生活环境
对于长寿老人最为重要的还是一个良好的生活环境，如果子女不孝顺，老人总是操碎了心，这样显然是得不到长寿的，此外，长时间的处于各种各样的废气之中对于身体健康来说显然也是有着诸多负面影响的!
2男人长寿有十大秘诀
所以，近年来围绕着男人长寿的研究，得出了不少能让男性健康长寿的结论。譬如，不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。而对男人健康最大的危害来自于抽烟，酗酒，血糖高或者血压高。一起来看看“男人长寿十大秘诀”。
经常过性生活
澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周有两次或以上性生活的男性，其早死的几率比每月只有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高频率性生活的人，他们出现冠状动脉疾病，如中风、脑血栓等的几率，是那些性生活匮乏者的一半。
娶个年轻15岁以上的老婆
德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，夫妻年龄差与双方寿命存在关联。如果妻子比自己年轻15至17岁，丈夫早逝的可能性能减少20%;年轻7～9岁，则能减少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易于早逝。可见，娶个年轻老婆也很有必要。
科学家们解释说，这可能是自然选择的结果——只有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年轻的女性。另外一种可能是，年轻的女人更会照顾男人，因此他才更长寿。
学会爱与被爱
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时间：2023-02-08 03:24
身边的长寿老人有的十大长寿生活习惯：1、每天都要吃到绿色蔬菜。这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到。吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。2、每天坚持睡午觉。与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠，日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。3、一周至少走7小时。60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。4、每周保证一条鱼。鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。注意，是非油炸鱼，清蒸最好。5、少吃点红肉。研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。6、做游戏挑战记忆力。经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。7、多做家务。家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。8、把坚果当零食。与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。9、多跟别人聊天。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。10、晒晒太阳。晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
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时间：2023-02-08 07:12
国外科学家调查了长寿人群后发现，这些老人的第一个共同点就是
一、爱笑，笑有着不可思议的魔力，在生活中爱笑的人身体总是会很健康的，而我们也常说“笑一笑，十年少”，可见笑对于人体的好处是巨大的!
在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点!
二、睡
长寿老人共同的特点还有一个就是睡，良好的睡眠可以给人带来充足的精力，而精力充足对于人来说是十分重要的，并且充足的睡眠可以让身体得到很好的休息，身体得到充足的休息了，身体机能自然就可以变得更加强健，而人的寿命自然就可以得到延长。
经常熬夜是现代人常做的事情，而熬夜对于身体的损害是很多人都会忽视的，但是所有长寿老人生活都是十分规律的，而这规律的生活主要体现的便是在生活中有一个合理的入睡时间，所以说不熬夜，规范自己的睡眠，这在生活中也是一个长寿的路径!
三、开朗
“开朗”这个特性是科学家在众多长寿老人的生活中发现的第三个共同点，或者说开朗是一种特质，大部分的长寿老人都有着开朗的心情，这种心情对于身体健康来说是十分有益的，因为一个开朗的心情可以将所有压抑在心中的不快给迅速的排除!
而一个人如果总是心情开阔，身体的健康自然就可以得到保证，因此在生活中保持一个开朗的心境，对于人追求长寿的道路来说是十分有意义的!所以，在生活中想要长寿，那就保持一个开朗的心胸吧，因为保持一个开朗的心胸可以让人没有任何的压力，人的压力小了寿命自然就会长了!
四、好的饮食习惯
长寿老人的饮食习惯总是十分有规律的，在生活中一个好的饮食习惯可以有效的保护好肠胃的健康，而在生活中一个健康的肠胃对寿命的加分是无可比拟的，因此肠胃是十分重要的因素，而在生活中保护肠胃最基本的便是拥有良好的饮食习惯!
而长寿老人的肠胃可以说是很健康的，甚至一些年轻人的肠胃对比起长寿老人都稍有不如，因此在生活中对于这一点重视起来才可以!
五、运动
长寿老人都有着良好的运动的习惯，这些运动或许不是我们所见到的跑步健身等等的事情，但是在生活中长寿老人每天的运动量可以说不逊色于任何人，他们每天外出散步，或者下棋这些其实都是一种良好的运动!
这些运动会在不知不觉中强化人的身体，当人的身体健康了，寿命自然就可以得到延长了，因此在生活中想要保护好身体的健康，寿命自然就可以变得长久了，所以在生活中想要活的长寿，运动就是需要做的事情，只有这样才可以有效的保护好身体的健康!
六、良好的生活环境
对于长寿老人最为重要的还是一个良好的生活环境，如果子女不孝顺，老人总是操碎了心，这样显然是得不到长寿的，此外，长时间的处于各种各样的废气之中对于身体健康来说显然也是有着诸多负面影响的!
2男人长寿有十大秘诀
所以，近年来围绕着男人长寿的研究，得出了不少能让男性健康长寿的结论。譬如，不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。而对男人健康最大的危害来自于抽烟，酗酒，血糖高或者血压高。
热心网友
时间：2023-02-08 11:17
健康长寿我想应该是每个人都很向往的事情，那么对于长寿到底有什么秘诀呢?其实长寿是从平时的习惯中坚持下来的，下面小编带你解一下长寿具备的几点：
其实秘诀有很多，就是我们生活中很常见的一些事情，被我们忽略的小事情。
1、生活简单、乐观、豁达
《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。
如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。
有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。
2、从不闲着，勤快，锻炼
长寿老人有着爱运动的习惯，刘老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……
比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。
做到以下几个勤快：
勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。
3、健康生活饮食习惯
现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素；
通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,

健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。
健康的睡眠习惯
古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。
只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。
如果观察我们周围的长寿老人，十有*都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。
所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！
4、参与社交活动
社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。
社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。
综上所述，所以健康的习惯从生活中的每个小事抓起，科学养生越来越长寿，当然好的心情更加重要。
（图片源于网络，侵删......）
热心网友
时间：2023-02-08 15:38
长寿的老人都有这些生活习惯：
第一个很少去医院，吃药呢，也很少，第二个呢，多数在中青年时不曾患有长期的严重疾病，第三个呢，饭量总体偏少，饮食比较清淡，不偏食，注重多样性，第四个呢，有些喝酒习惯者呢，仅是小酌，无长期酗酒史，绝大多数目前不吸烟，如果抽也不多，不成瘾。第五个呢，多数从年轻时就有喝茶的习惯，第六个绝大多数有早睡早起的习惯，平均在六至7.5个小时，多数并无午间小憩。第七个能坚持运动，乐于在户外活动，第八个呢，身材中等，体重中等者是。皮肤呢，较有弹性，握力持久。第九个少有患老年痴呆症者，会有意识的锻炼脑力，第十个呢，大多数人在65岁左右退休，过早退休者反而不长寿。第11个常年住养老院的比较少，第12个呢，注重仪表，家居整洁，第13个独立，对环境与子女、亲朋好友的依赖性较小。14个呢，青壮年时期啊，大多数曾经经历过冒险和困苦。第15个是不少人在五六十岁的时候啊，曾经出现过情绪抑郁，但随后既能调整状态，迈向新的生活。第16个多数人对旧时有珍惜、感怀与美好的感觉，但并不感叹今不如昔，而是更乐于生活在多片多彩的。现在时期呢，有稳定和谐，比较密切的伴侣、家庭和朋友圈。
第18呢，喜欢交谈，甚至。是八卦，但一般不牢记在心上，不搬弄是非。19呢，看待问题会看有利和美好的一面，不钻牛角尖。第20呢，是当环境发生变化时，能及时调整自己的态度与做法，适应能力比较强。21呢，对新鲜事物有比较强的了解和参与的兴趣，并努力去做。22呢，乐观开朗，有幽默感，常会放声大笑，平和无忧，少有争吵。
23呢，容易感到满足与充实，不与人攀比，懂得享受记载的与既有的快乐日子。24呢，不那么关注死亡的问题，并为此忧心忡忡。活一天，活好一天，活一年，活好一年。
热心网友
时间：2023-02-08 20:16
健康长寿我想应该是每个人都很向往的事情，那么对于长寿到底有什么秘诀呢?其实长寿是从平时的习惯中坚持下来的，下面小编带你解一下长寿具备的几点：其实秘诀有很多，就是我们生活中很常见的一些事情，被我们忽略的小事情。生活简单、乐观、豁达《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。从不闲着，勤快，锻炼长寿老人有着爱运动的习惯，刘老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。做到以下几个勤快：勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。健康生活饮食习惯现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素；通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。健康的睡眠习惯古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。如果观察我们周围的长寿老人，十有*都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！参与社交活动社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。综上所述，所以健康的习惯从生活中的每个小事抓起，科学养生越来越长寿，当然好的心情更加重号健康长寿我想应该是每个人都很向往的事情，那么对于长寿到底有什么秘诀呢?
其实长寿是从平时的习惯中坚持下来的，下面小编带你解一下长寿具备的几点：其实秘诀有很多，就是我们生活中很常见的一些事情，被我们忽略的小事情。
生活简单、乐观、豁达《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。如果整个人焦躁不安，动不动就发脾气，抱怨和唠叨，会让压力激素水平长时间居高不下，免疫系统会受到不同程度抑制和摧毁。
有乐观的人常说：“老不老我不管，活着的每一天都是赚的，所以保持乐观心态才是根本，生活里看到的就是各种美好了。这也是长寿老人最重要的秘诀。从不闲着，勤快，锻炼长寿老人有着爱运动的习惯，刘老每天早上五点起床，然后做45分钟气功，他的养生之道在于持久地坚持运动，他还爱打太极拳、游泳、散步……比较勤快的人，总要给自己找些事情做，在做事的时候身体也得到活动和锻炼。做到以下几个勤快：勤学习、勤动手、勤步行、勤锻炼、勤交谈、勤动脑、勤张口笑、勤餐少食等等对强身健体，延年益寿有很多好处。
健康生活饮食习惯现在不健康的生活饮食习惯也是很多慢性疾病高发的主要风险因素；通过调查发现很多百岁老人在饮食上每天喝粥、吃香蕉、每天吃鸡蛋、爱吃橘子等等,健康饮食（多摄入蔬菜、水果、坚果、全谷类；少摄入红肉和加工肉类、含糖甜饮料、反式脂肪酸和钠）等健康生活方式，可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险，都有利于健康长寿。
健康的睡眠习惯古代人们留下的一些养生经验比如“每天睡得好，活到八十不见老”，可见睡眠对于人的健康来说意义重大。只有保证良好睡眠的状态下，人体的消化系统，内分泌系统，神经系统才能得以休养生息，才可以保证运转正常。如果观察我们周围的长寿老人，十有*都会提到一条长寿秘诀，早睡早起，睡得好。所以说睡眠好是长寿的基本保障，睡眠好的人也更容易长寿！
参与社交活动社交活动会减少老人的孤独感，也会降低患抑郁、老年痴呆的风险。社交使得老人接受刺激，保持心智活跃，有助于提升老年人的积极情绪。比如：上老年大学；聊天交流，接触新的事物都可增进身心健康。
综上所述，所以健康的习惯从生活中的每个小事抓起，科学养生越来越长寿，当然好的心情更加重要！
热心网友
时间：2023-02-09 01:11
第一：每天都要吃到绿色蔬菜这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
第二：每天坚持睡午觉哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
第三：一周至少走7小时美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
第四：每周保证一条鱼吃鱼有什么好处？鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑健康，提高记忆力。对65岁以上老年人来说，吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。注意，是非油炸鱼，清蒸最好。
第五：少吃点红肉《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。记住：肉类一天的量就是80-150克，是肉类的生重，即烹调前的重量。而且要多切丝、片，多炖和蒸。
第六：做游戏挑战记忆力脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
第七：多做家务做家务的好处，你可能想不到！一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险！而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
第八：把坚果当零食与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比，每周食用几次坚果的人死亡风险会降低。这是因为，坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸，它们有助于降低患上心脏病的风险。
第九：多跟别人聊天聊天简单吗？简单，也不简单。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。而且，“一种美好的心情，比十服良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。
第十名：晒晒太阳晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。建议大家在上午10时前、下午3时后，每天晒30~60分钟。
