怎样在健身房里运动瘦5斤
发布网友
发布时间：2023-01-20 12:41
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-08 08:28
能量摄入:每天正常三餐不能少，但是，最重要的是米饭、面食等要坚决少吃，一顿吃一两左右就够了。多吃蔬菜，多多多吃蔬菜，尤其是粗纤维的，肉类也可以吃，但是猪肉和油性大的肉菜别吃，可以吃些牛羊肉，最好是吃鸡肉和鱼肉。大部分水果也不能多吃，比如西瓜、香蕉、哈密瓜、芒果等等，基本上水果只吃苹果就ok了。然后依据很俗的话，多喝水。
能量消耗:每天不用花太多时间，只要坚持跑步就能减肥，速度没有强制要求，但是最好保持一次性跑20-40分钟，不能多也不能少。跑的中间时候尽量别休息，要保持心跳速度在130以上最好。每天跑一次或者两次都行，不用太多。因为当天跑步减掉的脂肪是少数，最重要的是第二天的“迟然效应”。所以一定要每天都跑。
最后给你个励志的:我今年四月九号开始减肥，严格按照上面的方法进行(这个是自己摸索的)，到五月一号的时候减掉了15斤。
热心网友
时间：2023-10-08 08:28
