医生建议的专业减肥法：每天这样吃够5餐，两周最低瘦5斤不止！

发布网友发布时间：2023-01-20 12:41

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热心网友时间：2023-11-29 22:32

不少深陷于减肥困境的人总是抱怨，自己已经减少了食量，怎么体重一点都没有降，有时候甚至出现反弹的迹象呢？最近北京协和医院的朱教授就专门为减肥的人群打造了一种减肥秘籍，那就是一天不止吃三餐，要吃够五餐才可以。而两周后结果令*感意外，三位减肥人士不但没有胖而且还分别都瘦了5斤以上。其实这都是因为这个吃法遵循了总热量不便的规则，虽然看起来多吃了，但是分餐来吃增强饱腹感，避免一餐吃太饱，那么一起来看看他们这五餐都吃了些什么。早餐分别吃了一颗鸡蛋、一碗杂粮粥还有一杯牛奶，最还还要多吃一点蔬菜，毕竟早饭是一天中最重要的一餐，不吃就更加容易肥胖。到了十点的时候就吃一些葡萄还有草莓之类汁水含量比较丰富的水果，不但能增加饱腹感还能帮助脂肪燃烧。中午饭就要主食和肉类蔬菜搭配食用，通常吃1到2两的粗粮就足够了，肉类也尽量避免重油和重盐的做法，再吃一点青菜豆腐最好。第四餐就是下午茶的时间，最好在四点左右，喝一杯豆浆或者是杂粮的阴凉来加餐，补充蛋白质。最后晚餐选择海鲜之类的低脂白肉，青菜半斤、粗粮2两左右，这种清淡的搭配就能避免晚餐过量导致的脂肪堆积，毕竟晚上基本已经完成了一日的体力活动，不会再有什么体力消耗，所以吃多了反而容易胖，但是也不能不吃，只要控制得当，「 ”肥”是一定能减下来的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。