初中到高中长时间都是在踢足球,后来小腿变得从上到下都很粗,怎么能让...

如果你以后停止踢球，我敢保证你的小腿一定变细。这种方法有两种不好：1.你不能像以前一样长时间享受自己的喜好。2.肌肉不同于脂肪，肌肉的收缩不会带动你的表皮收紧。那回使你的小腿皮肤很松，不会达到你想要的效果。所以我认为，一双强壮有力的腿是为了你的喜好，是很好的。

要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就...

一、在足球赛中跑步最好不要超过“极点”，每当肌肉超过“极点”的话就会感觉到肌肉紧缩、酸痛（酸痛情况是偶尔运动后），这种情况下就是肌肉的锻炼了，好比是力量锻炼（压杠铃），建议跑步势量而行。二、在踢球前做好热身（这点你应该知道），在做些“小步跑”使肌肉处于放纵状态。三、在运动后就向...

有一定因素！因为我也是大腿也很粗！主要是以前踢球踢得，相变细不是很容易！因为踢球主要练的腿部肌肉所以腿粗主要是肌肉形成！肌肉基本减不掉！如果您说小腿松弛可以考虑蹬自行车或者跑跑步这样就不会让小腿松弛了！

我初中一直踢足球，所以小腿很粗，但是我上完大学小腿成功瘦下来了。介绍一下个人经验。1.不要踢足球！2.长个子。长个子可以很好的拉伸你的小腿，尤其在身体生长期间打篮球效果是很好的，我读研的时候还长了一两公分，所以，楼主要多多打篮球，多向上跳跃。3.慢跑。慢跑是可以瘦小腿的，但是有一点要...

减掉是不可能的,只可以改变形状,小腿肌肉做提踵运动,可以手持哑铃增加负重,就是直立 脚跟抬起,这样可以把你的小腿肌肉拉长,在就是做伸拉大腿的动作,把大腿肌肉拉长,还有就是长跑,看下长跑运动员的腿部肌肉就知道了,小腿下部几乎没有肉,那是为了可以获取耐力,而你的刚好相反,因为你要求的不但是耐力更多的...

小腿长粗的原因是可能就是锻炼过度的吧，因此，腿上主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪。按摩方法：去少量 （黛微姿 ）从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升，按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。

瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸 久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作...

3. 瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩...

你好 1、拉伸按摩加有氧运动。按摩时间15分钟以上，40分钟有氧运动效果最好，不过还是以40分钟的为主；在膝盖窝处用力按压7下；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。2、跑步要脚跟先着地、深蹲，第一步就要多按摩。肌肉锻炼放在跑步前面，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。一方面要在运动后充分放松...