仰卧起坐练得肚子很疼怎么办

第一、对腹部肌肉进行拉伸，具体方法是俯卧于地面上，双上肢将上半身撑起，双侧肘关节不可完全伸直，抬头挺胸感受腹部肌肉牵拉，每次1分钟，每日4-6次，能够快速缓解腹肌紧张，减轻腹部疼痛症状。第二、将仰卧起坐改为仰卧卷腹，做仰卧起坐时双脚固定，上半身抬起，容易利用身体惯性和爆发力导致腹肌发生损...

此时可以注射654-2注射液，或者口服颠茄片来缓解肠道平滑肌的痉挛。另外仰卧起坐之后肚子疼，还要考虑是否引起腹肌的痉挛或者腹肌损伤而导致的。这种情况下可以局部进行热敷，必要的时候去医院就诊使用扶他林的软膏外涂等，都有助于缓解症状。平时如果不怎么运动的人在运动之前一定要做好热身，另外如果吃完饭后...

仰卧起坐肚子痛并不可怕，多半是因为平时不参加运动，突然之间做仰卧起坐造成腹部肌肉局部轻度损伤，或者局部乳酸堆积。这种情况可以对腹部进行热敷、理疗，或者贴膏药，也可以用手进行按摩，或者干脆不用去管，因为这个症状随着休息，3-5天就会消失。所以当出现仰卧起坐肚子痛的时候，不建议终止这项运动，...

做仰卧起坐肚子酸痛，实际上是肌肉撕裂、损伤的表现，建议患者在一段时间内尽量避免仰卧起坐的动作使肌肉休息与修复。在健身过程中肌肉会增长，若出现肚子酸痛的症状则应该多休息，通常3天后疼痛症状即可逐渐缓解。建议在身体允许的情况下适当运动，并避免肌肉损伤。患者进行仰卧起坐的过程中存在较多肌肉的...

做过多的仰卧起坐导致腹部疼痛，主要是因为腹部肌肉出现功能受损。建议在疼痛发生后，进行适当的休息，让肌肉有时间恢复。同时，可以使用热敷，帮助肌肉放松，加速血液循环，促进恢复。进行适当的按摩也是有帮助的，可以通过按揉舒筋来缓解腹部肌肉的紧张和疼痛。按摩可以促进局部血液循环，减轻肌肉疲劳，有助...

导致乳酸在肌肉内堆积，引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈，引起腹部肌肉拉伤，引起肌肉疼痛。如果出现肚子疼的情况可以停下来，先休息一段时间，对腹部进行热敷和按摩以及拉伸，缓解肌肉疼痛，还可以喷涂喷雾剂缓解疼痛。如果是腹腔内肚子疼痛，建议及时就诊。

仰卧起坐肚子疼属于正常情况。如果平时没有做仰卧起坐运动的习惯，刚开始是会有肚子疼情况的。做仰卧起坐时，一定要保证姿势正确，发觉出现肚子疼时，应该立即停止仰卧起坐运动，可以适当的揉一揉，坚持几天疼痛就会消失。若疼痛较为厉害的应该咨询医生，看下是什么内在的问题。注意：做仰卧起坐要循序...

同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。所以对于不是经常运动的人们来说，在做仰卧起坐之前必要的热身运动是非常有必要的，而且在仰卧起坐结束了之后最好能做一些可以让肌肉释放的动作，这样就可以帮助人们有效避免仰卧起坐之后腹部疼的问题了。

因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。以上就是仰卧起坐肚子疼怎么办的内容了，我还是建议大家在锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的，那么，仰卧起坐肚子疼怎么办呢?仰卧起坐的误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的...