学爵士舞一年后的变化

发布网友发布时间：2023-01-24 09:26

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热心网友时间：2023-10-09 19:05

学爵士舞一年后的变化如下：

1、柔韧度变好了

不管跳什么舞，要想跳得好，身体的柔软度一定要好，否则不能表现出应有的线条美感。爵士舞也不例外。练习柔韧性时，不能忽视热身运动，否则容易弄巧反拙，拉伤肌肉。静态拉伸更安全，但需要长时间的练习，才能有比较好的效果。柔软度的练习动作不应达到疼痛的程度，感觉有拉伸的感觉就行了。动作的维持时间可以从10-30秒。时间越长，肌肉和关节附近连接组织的负荷越高。

2、身体组合

大多数优秀的爵士舞舞者的肌肉强壮，脂肪量一般较少，让他们的身体呈现出明显的肌肉条纹，使他们在跳舞时的动作更加有活力和更加潇洒轻盈。虽然学爵士舞也可以是减肥的一种方式，但是体重过重的初学者，应该先通过其他模式先减肥，否则会对肌肉和关节的健康造成一定的危机。

3、协调性

协调在爵士舞中非常重要。除了手脚的配合，还有头、躯干、四肢的配合。另外，爵士舞中，不同部位会同时以不同的节奏跳舞，这是对舞者协调能力的一大考验。刚开始的时候，适合先把身体不同部位的动作分开练习，然后继续配合成所需的动作。爵士舞会有很多不同的方向和水平的动作。因此长期学爵士舞，我们的协调性会有显著的提升。

4、平衡力

动态平衡的能力往往广泛应用于爵士舞中，所以，舞者必须清晰地转移舞步的重心，并熟练地利用眼睛进行定位，以帮助他们在转身时平衡。