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产后妈妈饮食和生活的禁忌

发布网友 发布时间:2023-01-23 12:27

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热心网友 时间:2023-09-23 04:09

产后的妈妈最重要的是最好月子,哪些应该做的就要做充分,不应该做的就要避开。月子坐得好不好关乎到产妇以后生活的健康。产后妈妈在饮食和生活上有哪些禁忌呢,要牢记啦。

  产后妈妈饮食八项“不宜”

1、不宜滋补过量

一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。

2、不宜马上禁食

通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。

3、不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

4、不宜多喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。

5、不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。

6、不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸钠,母乳在摄入高蛋白饮食的同时,又多食味精,大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素,可以改善食欲并促进消化功能,若是缺锌,则会使舌上的味蕾受累而影响味觉,并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内,乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

7、不宜立即服用人参

不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力,立即服用人参,这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用,使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状,影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环,刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤,会妨碍受损血管的自行愈合,同时加重出血。产后2-3周,若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月,若有气虚症状,可每天服人参3-5克,连续1个月即可。

8、不宜吃巧克力

产妇在产后需要给新生儿喂奶,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为,巧克力所含的可:可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良,睡眠不稳,哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,还会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康,不利于婴儿的生长发育。

  产后新妈不能用普通卫生巾!

对于产妇来说,生产后发生的生理变化要比经期更加复杂:胎儿娩出的2—4周内,产妇需要应对大量恶露;产后会 *** 会感觉疼痛和肿胀,如果在分娩时采用了侧切术,伤口更会感觉疼痛。

产后妈妈应该选择产妇专用卫生巾。

产妇需用专用卫生巾的两大理由:

1、使用专用卫生巾是舒适的需要:最大限度减少产妇疼痛

生产后,产妇外 *** 位通常留有伤口,普通卫生巾是为普通女性设计,使用一般合成纤维制成,由于含化学成分,杂质多,易起绒毛,摩擦系数大,易脱落,易产生静电,极易对产妇敏感的伤口产生 *** ,加大产妇的疼痛。调查发现,产后一周左右,50%—80%的产妇容易产生忧郁症,引起产妇忧郁的一个重要原因是产后伤口太痛。这一时期,产妇除了要应对持续2—4周的恶露,还要肩负起照料婴儿的责任,而体内荷尔蒙的变化、分娩时所承受的恐慌都使妈妈的生理、心理处于不稳定状态,使用高品质专用卫生巾可最大限度减少产妇的疼痛,给予脆弱的产后妈妈最切身的舒适感受。

2、使用专用卫生巾是健康的需要:有效避免产妇感染

普通卫生巾使用化纤制成,含粘合剂、荧光增白剂等化学成分,非常不适合产妇高度敏感的皮肤,易产生 *** ,引起产妇感染;普通卫生巾吸水性一般,易侧漏、回流,无法应对产后大量恶露;使用过程中,卫生巾表面潮溼、闷热,不仅使产妇产生溼溼粘粘不舒服的感觉,产妇排出的恶露还含有适宜细菌迅速滋生的营养物质,对于产妇伤口的愈合极为不利。很多卫生巾为提高防水性能,加大制品的压层厚度,但是防水性能过高,透气、透溼性则差,很容易导致对皮肤的 *** ,会引起痱子、红痒等问题,非常不适合产后妇女使用。特别值得注意的是,很多品牌的卫生巾并不专门消毒,无法达到完全无菌状态的卫生标准。对于处于敏感时期的产妇来说,显然存在安全隐患。

  产后性生活切忌无节制

产后妇女由于需要日夜照料婴儿,每天哺乳许多次,晚上也得不到好的休息和睡眠,十分劳累。另外,身体尚未完全恢复,性器官也有失调感,这一时期的女性普遍 *** 低下,对性生活要求一般不如孕前那样强烈。所以,做丈夫的不要为了满足自己的*,而强求 *** ,不节制性生活。

分娩8周以后,如果身体恢复得很好,就可以开始过性生活。但开始时,为不至于过分疲劳,切忌避免激烈的动作。同时,性生活的次数应有所控制,每周l-2次为宜。

作为丈夫应为妻子的健康着想,理解此时女方的生理心理特点,克制自己的性要求。妻子也要体贴关心丈夫。或者采用其他的爱抚、拥抱、接吻、 *** 、外阴下两股间 *** 等方式来帮助缓解性紧张。既满足了丈夫的性要求,同时又不对女方的身体产生伤害。

  新妈不可轻易尝试针灸减肥

最近有不少新妈妈刚刚坐完月子就跃跃欲试想减肥,“生完宝宝的女性体内内分泌水平正逐步恢复,根据临牀经验,在这段时期进行针灸减肥,效果的确比较理想。”但专家提醒有意通过针灸减肥的新妈妈们,应该在给孩子戒奶以后再尝试,“因为针灸减肥需要配合饮食调理,比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉,但对于还处于哺乳期的女性来说,这样做可能会影响乳汁的营养成分,所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。”

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