跟腱炎能跳绳吗?需要注意什么?

发布网友发布时间：2023-01-24 15:42

共5个回答

热心网友时间：2024-02-26 13:04

不能，跟腱炎是一种慢性劳损的疾病，也有可能是经常跑步运动烙下的病根，所以一定要静心的修养根据医生的嘱咐进行休息才能够好得更快，所以也要根据医生的治疗方案进行配合性的治疗，一般临床上都会采用的就是推拿按摩和针灸理疗的方式进行操作，主要的目的是起到活血化瘀舒经活络的作用。这样可以让跟腱炎更快的康复，再配合中医膏药治疗即可。
1、跟腱炎的患者一定要注意休息，所以千万不能够再继续使用跟腱，例如：跑步、或者是跳远等等动作，尤其是一些体育性质的人员更需要进行休息，同时外用中医膏药调理，平时需要静养，避免参加剧烈的活动。
2、跟腱炎的修养需要不断的吃一些强筋骨的食物，所以在平时的生活上饮食可以吃一些排骨汤、或者是清淡的饮食，都能够促进我们的机体康复，所以一定要重视食疗的方法进行治疗哟。
3、也可以嘱咐患者应该多去晒晒太阳，也能够促进体内的钙质合成，并且能够帮我们更好的气血加速循环，让伤口好得更快，有利于医生的阶段性治疗和康复治疗，所以一定要多晒太阳。
4、结合健康的饮食，并且跟腱炎一定要在床上静养才行，所以少走动尽量的话还是多晒太阳，并且一定要跟上营养和休息，慢慢的才会康复的。
5、合理安排运动量，循序渐进地增加训练强度。如果训练时感觉跟腱疼痛，应停止训练，及时查找原因。
6、运动前做好热身，训练后做好伸展放松运动，小腿肌肉不能太紧，太僵硬。尤其要做好小腿后群肌的拉伸，从而提高跟腱的柔韧性。
7、挑选合适的运动鞋，鞋底不能太硬，鞋子不能过大，后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫帮助减缓跟腱紧张。

热心网友时间：2024-02-26 13:04

不能跳绳，也不能长时间慢跑或快跑。
等炎症治疗结束了再运动不是更好么？
而且你跳绳的目的是希望减肥么？那不运动也能达成，减肥最好的方式就是营养均衡的少吃！
重点是营养均衡和少吃。
先说营养均衡，我们人体所需营养物质就是五大类，碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素和矿物质。那么我们每天的摄入量有个参考标准，就是国家每年发布的膳食宝塔，对比一下，必须要保证营养均衡。
下面说少吃，看似简单，但是不容易，因为必须要把这个少吃常态化，所以不能想一下子少很多，必须要调整到自己的身体可以接受的程度，而不是心里一直空落落的想吃，那是很难坚持的，坚持三个月一般肯定能见效。

热心网友时间：2024-02-26 13:05

中医膏药：首推、主要治疗方法。

一般来讲，专门治疗骨骼毛病的纯中草膏药，具有抗炎镇痛、软坚散结、祛瘀消肿、舒筋活络、活血化瘀、修复软组织之功效，可以通过皮肤，渗入肌肉及组织，直达病根，达到彻底治愈疾病的目的。如跟腱骨*坊世*医贴，按疗程使用，效果卓著，该法作为主要跟腱炎的治疗方法，被大力推荐普遍使用
物理治疗
穿步行靴或使用拐杖.如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。
手术治疗：不建议。

手术疗法一般不必、也不能使用。手术费用较高、容易产生副作用，并且效果很有限。

热心网友时间：2024-02-26 13:05

不能，因为跳起来落下去的时候会对你的跟腱造成伤害

热心网友时间：2024-02-26 13:06

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。