新人如何练好街舞POPPIN的POP啊
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发布时间：2023-01-20 03:21
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时间：2023-11-26 09:58
听鼓点比较重的音乐
然后跟着鼓点不停的POP
注意！！！一定不要抢拍！
然后多做俯卧撑
最好是POP到肌肉已经很酸的时候开始做
俯卧撑是一口气狂做，
等你感觉很吃力的时候再疯狂3秒钟，
就差不多了。
休息一分钟后再次暴走
呵呵。。
暴走个4次就差不多了。
这样才可以练出爆发力
而不是健美
坚持到底+多加练习。
一切都很简单！
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时间：2023-11-26 09:58
有必要在此重新说一下,
把以前讲过的零散东西整理整理.
●POP的方法:
手臂:
手臂上的POP有很多点,有大点有小点,那样新手很难懂,大点爆错,小点没感觉,因此最好脱离那肌肉图学习POP,而去向有经验的人学习.
手臂的POP,用大臂(也就是上臂)发力,手臂会震得厉害,用手指点触一下小臂、肩膀、胸肌、背肌,如果这些部位有所震动,那么你的手臂POP基本上是正确的.
很多新手喜欢用小臂(也就是下臂)发力,觉得那样简单.但是这样的POP看起来没有张力也没有爆发力,出了肘部之外,其他地方都动不出来.这样的POP,别说内行了,就是外行看起来都觉得不爽.
腿:
腿部的POP分OUT和IN两种.
OUT:在直立的状况下,大腿肌肉发力,膝盖会自动迅速地弹射出去,记住,只是大腿肌肉发力而已,幅度不是特别大,但那是正确的.不要用膝盖来POP,那样很伤膝盖的,膝盖不要主动发力,而是被动弹出的.
在SOLO中,可以稍稍地动动膝盖,来增强效果,但在训练中应该用正确的POP来练习.
IN:在腿部弯曲的状况下,用大腿后侧的肌肉发力,膝盖会被动的回收.大腿后侧的肌肉,很多新手不会发力,其实也就是夹PP蛋,很简单.
腿部POP的OUT和IN是分状况的,不要混为一谈.
●POP的练习方法:
影响手臂的POP的因素我总结了一下也就3大点.
1)小臂的韧带.通过卡位压手腕等方法来拉开小臂的韧带.
2)肌肉的强度.通过做俯卧撑的方法来提高.新手一般每天100个,分成3~4组做.
3)肌肉敏感度.两个方法:1:双手握拳,胳膊伸直,然后POP;2.胳膊伸直,身体前倾,将手腕压在墙壁上把手腕压后到最大限度,然后POP.
这样POP会很难,甚至一点幅度都没有,但是可以放心,这样练可以大大增强你的肌肉敏感度.
以上3点可以增强手臂POP的爆发力从而增强幅度.
人从小就开始依靠双腿来行走和奔跑,所以腿部的肌肉并不成问题.
练习腿部的POP只需听着音乐BEAT一下轻震一下重震地练就行了,新手开始腿会不听话,将来就好了,同样也是肌肉敏感度的
颈:
发力点是下巴到喉节之间的部位.
发力时有点张嘴又抑制张嘴的感觉.
对着镜子做这个动作,会发现脖子抽筋的感觉.这就对了.
另外,在一些日本人的教学里,颈的POP要向4个方向的,分别是低头,仰头,左摆,右摆.
胸:
配合呼吸,讲胸顶出.
收腹部,提*.
引到感觉时,可以叫个人在后面用手指搓你的后背,然后尽量地避开手指.
胯:
在直立的时候,夹PP.
对着镜子做,会发现你的XX部位顶起.
这就对了.
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时间：2023-11-26 09:59
没什么秘诀，努力就是秘诀了
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时间：2023-11-26 09:59
手臂的pop分手腕，小臂，大臂，最好分开练，然后再一起来做手臂的pop，基本功不要偷懒~
热心网友
时间：2023-11-26 10:00
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时间：2023-11-26 10:01
第一、POP「机械舞蹈」。
第二、LOCKING「锁舞」。
第三、BREAKING「霹雳舞蹈」。
第四、WAVEING「电流舞蹈」。
以上四种为最原始的街舞，结合而生出来的新街舞有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。这些是原始街舞的异形及变化。 事实上，街头舞蹈除了细分为六大种类之外，它还有两种形式分别是：NEW SCHOOL DANCE 以及 OLD SCHOOL DANCE，想这麼解释应该更容易了解吸收，当然不可能就这些而已，目前也是有其他的新舞蹈正陆续增加中，不过我在此只介绍这4种原始的街舞。
POP DANCE
「机械舞」的精髓：它起源於机械人动作及形态。 舞蹈的重点是「顿点」。将力量紧缩一次释放出来。并不是全部学机器人，机械舞的顿点比较没这麼重，而是滑过骤停就好。一边动其他的地方都不能动，机械舞要有相当的isolation。但poping不用，最好全身都在震(视情况而定)。 利用popping将每个节拍点卡住，最好是能配合音乐卡得刚刚好，至於如何「卡」？简单说起来就是肌肉瞬间收紧，相对地，不卡拍的时候肌肉放到最松，但不是无力的乱接甩，若想要达到收放自如平时有空就来练「卡」的动作！
LOCKUNG DANCE
「锁舞」-传说这是由古代山顶洞的黑人，看见山顶洞中国人耍双截棍的样子所发展出来的街头舞蹈，两只手甩来甩去当作双截棍一样! 在此佩服黑人独特的创意，所谓天生舞蹈音乐民族，大部份是手的动作。有很多种style，并没有对错之分。变形以后可以加一大堆东西进去。分成 Twist & Lock 两部份。 总之，Lock 的部份和poping有点像，而twist有点难练，要做的好看不容易。 简单说起来 Locking 最注重 point 的感觉，虽然这是每一种舞蹈的先决条件，但是在Locker看来，point的姿势、方向、角度，甚至气势，都必须要求否则不算真正的 Locking！
BREAKING DANCE
「霹雳舞蹈」- 在许多的 BREAKING舞蹈动作里面加入了中国功夫，动作有翻、扑、滚、摔、打，什麼怪花招都会有，简直是五花八门!! 一般人没练过的话是不会的。有排腿、前后侧空、霹雳摔、跳转、蛙转、风车、直升机、手转、鞍马、头转…以及各式组合。以旋转为主，翻身为辅。但绝对不是耍猴戏…有相当的危险性在。 至於 「电流舞蹈」WAVE DANCE--它有许多像传电导电的舞蹈动作及观念， 电流要要传到身体的每一部份。只要融会贯通这个观念便能运用自如。
S RAVE
「锐舞」：现今代替hip hop的后起之秀。一直扭就对了，因为他根本没有固定的节拍，通常是光鲜亮丽的以及身材纤细的人在跳。rave 的女性都是很有自信的辣妹，其实倒有些醉翁之意不在酒的playboy混在其中(Brain full of SEX all night！) 何谓 NEW SCHOOL 及 OLD SCHOOL 呢？话说美国东岸纽约-发源 NEW STYLE 的 NEW SCHOOL DANCE，因为他们把我以上所说四种街舞元素融合在一起，然后加以改装变形，那麼就是美丽的NEW SCHOOL DANCE。再说西岸洛城比较风行 OLD SCHOOL DANCE， 也就是说它们宗於原味，不把街舞变形*，加强各有的风格，可以发现那边的舞者，都会把自己所专长的街舞项目跳的很神奇，可说是好的没话说！
我是跳POPING的，很酷的街舞，你年龄不大，可以跳很好的
POPping 初学教程
第一步：
手部HITTING练习
把双手先自然下垂，做出骑马的时候拉缰绳的姿势，用腕关节用力像下，然后瞬间收回，这样龚二头肌自然就像外了，就这样反复练习，练习多了就自然可以POP了。
第二部：
脚部HITTING练习
先双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，然后像后用力把脚打直，这样大腿肌肉就直接像外POP了，这样反复练习便可以POP了。
第三部：
脚踝的HITTING练习
先站直双脚，把脚踝像外打开，双脚脚尖靠拢，然后迅速收回，脚踝打开的不能再开的哪个地方作为一个POP点，打开和收回的这个动作
在一拍之内完成，收回的时候一定要快。 （这个练习比较难，希望多耐心练习）
第四部：
*的HITTING练习
先做深呼吸，感觉*有点涨起来，这种是普通的呼吸模式，把它反过来做，意思就是说在呼吸的时候吐气的时候*像上，吸气的时候
像下，这部能做了以后加上脖子的肌肉，意思就是说把脖子像里收起，一定要注意*的POP是像斜上方向POP的。一定要在一拍之内完成（最难的就是*POP，建议在
把以上的POP全练成功以后再练习*的POP）
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时间：2023-11-26 09:58
听鼓点比较重的音乐
然后跟着鼓点不停的POP
注意！！！一定不要抢拍！
然后多做俯卧撑
最好是POP到肌肉已经很酸的时候开始做
俯卧撑是一口气狂做，
等你感觉很吃力的时候再疯狂3秒钟，
就差不多了。
休息一分钟后再次暴走
呵呵。。
暴走个4次就差不多了。
这样才可以练出爆发力
而不是健美
坚持到底+多加练习。
一切都很简单！
热心网友
时间：2023-11-26 09:59
有必要在此重新说一下,
把以前讲过的零散东西整理整理.
●POP的方法:
手臂:
手臂上的POP有很多点,有大点有小点,那样新手很难懂,大点爆错,小点没感觉,因此最好脱离那肌肉图学习POP,而去向有经验的人学习.
手臂的POP,用大臂(也就是上臂)发力,手臂会震得厉害,用手指点触一下小臂、肩膀、胸肌、背肌,如果这些部位有所震动,那么你的手臂POP基本上是正确的.
很多新手喜欢用小臂(也就是下臂)发力,觉得那样简单.但是这样的POP看起来没有张力也没有爆发力,出了肘部之外,其他地方都动不出来.这样的POP,别说内行了,就是外行看起来都觉得不爽.
腿:
腿部的POP分OUT和IN两种.
OUT:在直立的状况下,大腿肌肉发力,膝盖会自动迅速地弹射出去,记住,只是大腿肌肉发力而已,幅度不是特别大,但那是正确的.不要用膝盖来POP,那样很伤膝盖的,膝盖不要主动发力,而是被动弹出的.
在SOLO中,可以稍稍地动动膝盖,来增强效果,但在训练中应该用正确的POP来练习.
IN:在腿部弯曲的状况下,用大腿后侧的肌肉发力,膝盖会被动的回收.大腿后侧的肌肉,很多新手不会发力,其实也就是夹PP蛋,很简单.
腿部POP的OUT和IN是分状况的,不要混为一谈.
●POP的练习方法:
影响手臂的POP的因素我总结了一下也就3大点.
1)小臂的韧带.通过卡位压手腕等方法来拉开小臂的韧带.
2)肌肉的强度.通过做俯卧撑的方法来提高.新手一般每天100个,分成3~4组做.
3)肌肉敏感度.两个方法:1:双手握拳,胳膊伸直,然后POP;2.胳膊伸直,身体前倾,将手腕压在墙壁上把手腕压后到最大限度,然后POP.
这样POP会很难,甚至一点幅度都没有,但是可以放心,这样练可以大大增强你的肌肉敏感度.
以上3点可以增强手臂POP的爆发力从而增强幅度.
人从小就开始依靠双腿来行走和奔跑,所以腿部的肌肉并不成问题.
练习腿部的POP只需听着音乐BEAT一下轻震一下重震地练就行了,新手开始腿会不听话,将来就好了,同样也是肌肉敏感度的
颈:
发力点是下巴到喉节之间的部位.
发力时有点张嘴又抑制张嘴的感觉.
对着镜子做这个动作,会发现脖子抽筋的感觉.这就对了.
另外,在一些日本人的教学里,颈的POP要向4个方向的,分别是低头,仰头,左摆,右摆.
胸:
配合呼吸,讲胸顶出.
收腹部,提*.
引到感觉时,可以叫个人在后面用手指搓你的后背,然后尽量地避开手指.
胯:
在直立的时候,夹PP.
对着镜子做,会发现你的XX部位顶起.
这就对了.
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时间：2023-11-26 09:59
没什么秘诀，努力就是秘诀了
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时间：2023-11-26 10:00
手臂的pop分手腕，小臂，大臂，最好分开练，然后再一起来做手臂的pop，基本功不要偷懒~
热心网友
时间：2023-11-26 10:00
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时间：2023-11-26 10:01
第一、POP「机械舞蹈」。
第二、LOCKING「锁舞」。
第三、BREAKING「霹雳舞蹈」。
第四、WAVEING「电流舞蹈」。
以上四种为最原始的街舞，结合而生出来的新街舞有两种： HIPHOP DANCE 和 HOUSE DANCE。这些是原始街舞的异形及变化。 事实上，街头舞蹈除了细分为六大种类之外，它还有两种形式分别是：NEW SCHOOL DANCE 以及 OLD SCHOOL DANCE，想这麼解释应该更容易了解吸收，当然不可能就这些而已，目前也是有其他的新舞蹈正陆续增加中，不过我在此只介绍这4种原始的街舞。
POP DANCE
「机械舞」的精髓：它起源於机械人动作及形态。 舞蹈的重点是「顿点」。将力量紧缩一次释放出来。并不是全部学机器人，机械舞的顿点比较没这麼重，而是滑过骤停就好。一边动其他的地方都不能动，机械舞要有相当的isolation。但poping不用，最好全身都在震(视情况而定)。 利用popping将每个节拍点卡住，最好是能配合音乐卡得刚刚好，至於如何「卡」？简单说起来就是肌肉瞬间收紧，相对地，不卡拍的时候肌肉放到最松，但不是无力的乱接甩，若想要达到收放自如平时有空就来练「卡」的动作！
LOCKUNG DANCE
「锁舞」-传说这是由古代山顶洞的黑人，看见山顶洞中国人耍双截棍的样子所发展出来的街头舞蹈，两只手甩来甩去当作双截棍一样! 在此佩服黑人独特的创意，所谓天生舞蹈音乐民族，大部份是手的动作。有很多种style，并没有对错之分。变形以后可以加一大堆东西进去。分成 Twist & Lock 两部份。 总之，Lock 的部份和poping有点像，而twist有点难练，要做的好看不容易。 简单说起来 Locking 最注重 point 的感觉，虽然这是每一种舞蹈的先决条件，但是在Locker看来，point的姿势、方向、角度，甚至气势，都必须要求否则不算真正的 Locking！
BREAKING DANCE
「霹雳舞蹈」- 在许多的 BREAKING舞蹈动作里面加入了中国功夫，动作有翻、扑、滚、摔、打，什麼怪花招都会有，简直是五花八门!! 一般人没练过的话是不会的。有排腿、前后侧空、霹雳摔、跳转、蛙转、风车、直升机、手转、鞍马、头转…以及各式组合。以旋转为主，翻身为辅。但绝对不是耍猴戏…有相当的危险性在。 至於 「电流舞蹈」WAVE DANCE--它有许多像传电导电的舞蹈动作及观念， 电流要要传到身体的每一部份。只要融会贯通这个观念便能运用自如。
S RAVE
「锐舞」：现今代替hip hop的后起之秀。一直扭就对了，因为他根本没有固定的节拍，通常是光鲜亮丽的以及身材纤细的人在跳。rave 的女性都是很有自信的辣妹，其实倒有些醉翁之意不在酒的playboy混在其中(Brain full of SEX all night！) 何谓 NEW SCHOOL 及 OLD SCHOOL 呢？话说美国东岸纽约-发源 NEW STYLE 的 NEW SCHOOL DANCE，因为他们把我以上所说四种街舞元素融合在一起，然后加以改装变形，那麼就是美丽的NEW SCHOOL DANCE。再说西岸洛城比较风行 OLD SCHOOL DANCE， 也就是说它们宗於原味，不把街舞变形*，加强各有的风格，可以发现那边的舞者，都会把自己所专长的街舞项目跳的很神奇，可说是好的没话说！
我是跳POPING的，很酷的街舞，你年龄不大，可以跳很好的
POPping 初学教程
第一步：
手部HITTING练习
把双手先自然下垂，做出骑马的时候拉缰绳的姿势，用腕关节用力像下，然后瞬间收回，这样龚二头肌自然就像外了，就这样反复练习，练习多了就自然可以POP了。
第二部：
脚部HITTING练习
先双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，然后像后用力把脚打直，这样大腿肌肉就直接像外POP了，这样反复练习便可以POP了。
第三部：
脚踝的HITTING练习
先站直双脚，把脚踝像外打开，双脚脚尖靠拢，然后迅速收回，脚踝打开的不能再开的哪个地方作为一个POP点，打开和收回的这个动作
在一拍之内完成，收回的时候一定要快。 （这个练习比较难，希望多耐心练习）
第四部：
*的HITTING练习
先做深呼吸，感觉*有点涨起来，这种是普通的呼吸模式，把它反过来做，意思就是说在呼吸的时候吐气的时候*像上，吸气的时候
像下，这部能做了以后加上脖子的肌肉，意思就是说把脖子像里收起，一定要注意*的POP是像斜上方向POP的。一定要在一拍之内完成（最难的就是*POP，建议在
把以上的POP全练成功以后再练习*的POP）
