我想减肥,脂肪含量高的食物是不是都不能吃?

发布网友发布时间：2023-01-22 00:42

共5个回答

热心网友时间：2023-07-15 05:11

这一点不能说的那么绝对，既然是想减肥，脂肪含量多的食物少吃自然没错，但是有一点你也要明白：脂肪的缓慢吸收可以维持血糖水平的稳定性，让你有更持久的饱腹感，防止摄入的食物量过多。另外有些脂肪对人体也是有益的，

例如：多不饱和脂肪（Polyunsaturated Fats）
【益处】
1：抗击肌肉分解
2：帮助人体储存支链氨基酸
3：抗炎作用，缓解肌肉酸痛，增加关节修复能力
4：促进脂肪燃烧
【来源】
鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鳟鱼，白金*鱼，亚麻籽，核桃，红花，玉米、油菜籽、大豆和鱼油。

热心网友时间：2023-07-15 05:12

其实减肥的方法是多种多样的，我们在网络上一搜，不难发现很多有关减肥方法的资讯。可以看看以下几种消灭脂肪的方法。
方法1：运动减肥
运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。

方法2：食疗减肥
食疗减肥也需要持之以恒，从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行，当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。

方法3：吸脂减肥
吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，由于人体在18岁后脂肪是恒定数量，因此吸脂减肥不容易反弹，而且能改善健康，提高人的生命质量。

热心网友时间：2023-07-15 05:12

减肥30%靠锻炼，还有70%靠合理饮食，脂肪含量高的食物偶尔吃一点没什么，长期多吃肯定不行。

热心网友时间：2023-07-15 05:13

得看是什么脂肪了，比如反式脂肪是不能吃的，吃了会导致肥胖，动物脂肪也是，不饱和脂肪还是可以适当吃的，吃了对身体是很有好处的。

热心网友时间：2023-07-15 05:14

不要勉强自己非减肥不可，不用担心别人会因为你胖不喜欢你，这些都是多余的，我就喜欢胖点的女生，因为我瘦