迷人「绯红女巫」伊莉莎白欧森,私底下有哪些运动饮食秘技?
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发布时间：2023-01-22 03:25
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时间：2023-09-16 00:27
作者＼哈泼时尚 ARIEL LIN 与 ZIGGY SHIH_COSMO
说到《复仇者联盟》系列电影人气最高的女性角色，「绯红女巫」（Scarlet Witch）绝对名列前茅。完美诠释绯红女巫迷人*形象，伊丽莎白欧森（Elizabeth Olsen）也成为全球热搜的名字。每每以亲切笑容与好身材征服红毯，私下的她又有哪些健身保养习惯？
「绯红女巫」自从在《复仇者联盟2：奥创纪元》中正式亮相后，除了剧情的加持外，迷倒众生的外表加上惹火的好身材，人气直*黑寡妇。
一向低调，饰演「绯红女巫」的伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen究竟如何练出纤腰美胸的好身材？一起来看看她的运动饮食秘技！
1.每周做瑜伽五到六次
绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen说自己最爱的运动就是瑜珈，一周会做5〜6次，可以让身材线条更延伸，也能更紧实，另外做瑜珈也能增加身体柔软度，对于演出复仇者联盟也是很重要的关键。
2.一天吃七餐
伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen在为绯红女巫角色训练期间，每天保持少量多餐的饮食习惯，一天吃高达7餐。
但每一餐的的份量都很少，饮食内容主要为鸡肉、鱼肉等蛋白质以及蔬果。
「绯红女巫」训练期间一日饮食菜单
第一餐：低卡营养奶昔、一份水果、一份杏仁酱、水。 第二餐：一份水果。 第三餐：四盎司的鱼肉（如鲑鱼）配沙拉。 第四餐：12颗杏仁和一颗番茄。 第五餐：一个鸡蛋加番茄。 第六餐：八盎司的鲔鱼搭配蔬菜/沙拉，每隔一晚交替吃低卡营养奶昔搭配蔬菜/沙拉。 第七餐：一份水果或一勺蜂蜜。
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3.充足睡眠
每天早睡早起的伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen曾透露，充足的睡眠是整体的关键，当有了充足的睡眠让身体有能量，这样训练才会有效率且更快看到效果。
4.增加肌肉量
伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen表示饰演绯红女巫这个角色，身材一定要紧实有点肌肉，不能太瘦弱。因此她绝不节食，只会严格管控饮食内容，与运动配合出最好效果。
5.每天3000cc的水
喝水对身材及肤质的好处已是众所皆知，绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen说自己每天一定都会喝足3000cc的水，但会记得晚上不要喝太多，以免水肿。
6.跳芭蕾维持身材
此外，热爱芭蕾的她也会利用芭蕾舞蹈来健身，因为活动量比瑜珈稍稍大了些，能锻炼她的耐力和核心。
7.睡前一匙蜂蜜帮助肌肉放松
在为「绯红女巫」角色训练期间，伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen透露自己会在睡前吃一匙蜂蜜。
蜂蜜含有许多矿物质与维生素B群，能够帮助安定神经与肌肉放松，让隔天的训练更有精神与效率
8.拒绝麸质乳制品
绯红女巫伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen在选择食物时，会尽量避开麸质以及乳制品，以帮助减少脂肪与增加肌肉量。
这也是不少女明星采行的饮食法，对某些体质来说，避掉乳制品也可以降低肌肤长粉刺的风险。
迷人的「绯红女巫」，据传也将制作个人独立影集，于迪士尼为来的影音串流平台上映。期待看到更多伊莉莎白欧森Elizabeth Olsen的美丽身影！
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首图来源：[emailprotected]
【Harper’s BAZAAR 】授权转载 原文出处【如何练出「绯红女巫」迷人身材？伊莉莎白欧森「睡前一匙蜂蜜、一周练5次瑜伽」健身饮食秘技公开】
