家长注意:这三方面做好让孩子睡得香,助力孩子长高,别弄错了
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发布时间：2023-01-28 11:02
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时间：2024-12-04 15:19
充足的睡眠对于每个人来说，都十分重要，如果经常睡眠不足，会导致没精神，身体质量差等问题，尤其孩子更需要良好的睡眠质量，好好睡觉，身体各项发育才正常。
每个家长都很关心孩子的身高问题，希望孩子将来是个高个儿，那么家长们要从三处多努力，一指饮食，二指睡觉，三指运动，这三点都做好了，孩子的个子必定会窜一窜。
所以想孩子长得高，家长要多上心！
在睡觉方面，有些家长总会做错一些事情，比如早晨很早叫醒孩子，认为早点起床精神好，但这样做并不对，太早起床会错过生长激素的分泌；再比如把孩子哄睡了，家长却在悠哉地看电视，声音弄得很大，虽然孩子没有醒，但这样做会干扰孩子进入深度睡眠，影响生长激素的分泌。
家长注意：这三方面做好让孩子睡得香，助力孩子长高，别弄错了！快来看看吧。
首先要记住生长激素分泌的规律，通常情况下晚上九点到凌晨一点，还有早上五点到早上七点，这两个时间段属于生长激素分泌最多的时候。那么要抓住这两个时间段，才能保证孩子长高个儿。
其次要知道只有晚上睡觉的时候，才会促进孩子长个儿，并不是白天和晚上睡觉的时间加起来，如果有的孩子白天睡得多，晚上睡得少，这样自然不会长太高。
具体怎么做才能让孩子睡得香呢？
一，帮助孩子养成固定的睡觉模式
让孩子形成固定的睡觉模式，比如每天八点半上床，九点就睡觉了，早上七点半起床，形成这个模式后，每天都是如此，不会轻易去改变。
要形成这种固定的睡觉模式，前期需要家长多督促，比如到了晚上八点的时候，家长叮嘱孩子并约定好，让孩子在八点半之前可以上床，到了床上后，家长可以陪孩子看看绘本，讲讲故事，让孩子的心情平静下来，逐渐进入睡眠模式。
如果家长不太管这件事，想等到孩子自己爬上床再自觉睡觉，这样是不可能的，没有养成习惯，孩子就算瞌睡了也会闹半天，就是不去睡觉，等到早上睡的醒不来。
家长的做法很重要，所以安排一个合理的时间，什么时候吃晚饭，什么时候洗漱，什么时候上床，预留多长时间哄睡，早上几点喊醒，这些都要慢慢调整好，形成孩子的固定睡觉模式。将来孩子长大，就会独立睡觉，不用催就去睡。
另外白天睡不睡，看孩子的具体情况，如果他每天都不午睡，还特别有精神，那么可以听从孩子的，如果孩子习惯睡午觉，尽量在中午吃过午饭后，过了三点后仍不睡，就不要让孩子睡了，不然会影响晚上睡觉，还有午睡时间不要太长。（年龄太小的宝宝除外）
二，家长的陪伴很重要，这方面要做好
不能自主睡觉的孩子，他们都需要家长的悉心陪伴，睡觉前更加需要，一定不要各做各的事情，也不要让孩子心情太激动，比如疯玩儿，大哭，这样都不可以，会影响入睡和睡眠质量。
而是要多陪伴，做一些心平气和的事情，比如睡前洗澡，在洗澡中和孩子多交流，让孩子心情愉悦，上床后给孩子讲睡前故事，让孩子心情平复。不管孩子做了什么，家长都要语气温柔有耐心，这样才容易入睡。
如果睡前太激动或者情绪紧张，不仅入睡难，入睡之后也会突然惊醒哭闹，这样一来会耽误长个儿。
三，保证良好的睡觉环境
有时候孩子入睡难，可能是因为太热了、太吵了、太亮了，这些方面都会导致宝宝很难入睡，睡觉后也会醒来。那么保证良好的睡觉环境非常重要。
像现在正处于三伏天，室内很热，家里有空调可以开，或者开风扇也可以，如果浑身燥热又潮湿，肯定没办法快速入睡。
还有家长把孩子哄睡后，要确保室内安静，不要大吵大闹，不要看电视开很大音量，如果家长实在想看电视，一定要将孩子的门关上，不要让光线透进去，或者声音传进去。
做好这些孩子睡得香，促进孩子长高，你都做对了吗？如果没有请及时改正。
