体内湿气重的人,在饮食上该注意哪些
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发布时间：2023-01-28 09:18
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热心网友
时间：2024-12-11 18:21
1、体内湿气太重，平时饮食还可以多煲点汤，加茯苓、党参、黄芪、扁豆、山药、薏苡仁、莲子等健脾祛湿。
2、体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。因此，不要住在潮湿居所。不吃生冷，注意休养，保证睡眠。
3、饮食清淡适量。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃胀气、炎症。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。
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扩展资料
湿气重的预防保健：
1、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
2、运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的*多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
参考资料来源：/m.xinhuanet.com/gd/2018-04/10/c_1122658044.htm"target="_blank"title="新华网：乍暖还寒湿气重，祛湿有妙招">新华网：乍暖还寒湿气重，祛湿有妙招
热心网友
时间：2024-12-11 18:22
湿气重的人，可能会比较爱睡吧。日常生活中，中医还是讲究，想吃什么吃什么的，因为那是身体的需要。上述讲的不要过多吃香辣的东西，有个原因，是它会加重你的口味，打比方说，吃惯肉食的人不爱吃菜，觉得没啥好味道；吃素的人，这方面味觉就相对灵敏一些。饮食还是以均衡偏素为好，吃当地的菜式，一方水土一方人嘛。
如果你体内湿气的确很重，那身体肯定有不舒服的部位，我建议你自己去搞个拔罐，注意气罐啊（火罐太危险），自己在家里拔。肩关节啦、膝盖后啦、上腹中*啦、脖子这些地方经我的试验，都是可以拔的，而且我们自己都常拔出来水泡，水泡是湿气重，血水泡是湿毒，我们家仨人一般有身上不舒服的，拔几次罐出出淤血印、水泡什么的就好了。我们也试验过了，没问题的地方是拔不出淤血印来的，顶多出个红印儿，很快就散了。你也试试吧，拔罐是不疼的。
热心网友
时间：2024-12-11 18:22
多吃薏米红豆汤
多运动，达到身体平衡
热心网友
时间：2024-12-11 18:23
